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雾霾是目前城市环境遭受破坏而呈现出的最直观的现象，身处这样的环境我们必须知道雾霾对身体的危害有多大，同时也应该做一些预防措施减少雾霾的给我们身体带来的损伤，下面一起看下雾霾天气该怎么生活 。
【雾霾天危害大，8个预防工作很有必要】雾霾危害的预防方法
1、雾霾天气少出门
减少出门是自我保护最有效的办法 。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天 。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08% 。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分 。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献 。
2、雾霾天气外出要戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内 。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗 。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果 。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌 。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏 。
3、雾霾天气减少开窗
专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗 。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜 。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足 。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强 。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯 。
4、多食清肺润肺食品
首选是百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等 。
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5、适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D 。
6、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
7、进入室内必做三件事
清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔 。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔 。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳 。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗 。
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