2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气 。以下习惯会导致你吞咽了空气：
用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖 。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化 。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应 。这使消化过程效率降低，导致腹胀 。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气 。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控 。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法 。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体 。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿 。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物 。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜) 。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响 。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因 。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用 。
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5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水) 。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作 。脱水还有许多其他副作用 。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分 。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水 。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘 。
总结
腹胀应该怎么处理，现在你知道了吧！其实偶尔腹胀是很正常的，不小心吃多了或者是吃了一些胀气的食物，就会有这样的情况出现 。大家记得按照文章里面的方法去按摩一下自己的肚子，或者吃一些消食的东西，很快就会好了 。
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