冬至到！一年中关键的二十七天，这些养生禁忌要知道 _中医养生

俗语说“夏养三伏，冬补三九” 。转瞬最冷的“三九天”就来了。
12月21日既是进入“一九”的第一天，也是二十四骨气中的“冬至” 。

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一九：2021年12月21日-2021年12月29日
二九：2021年12月30日-2022年1月7日
三九：2022年1月8日-2022年1月16日
四九：2022年1月17日-2022年1月25日
五九：2022年1月26日-2022年2月3日
六九：2022年2月4日-2022年2月12日
七九：2022年2月13日-2022年2月21日
八九：2022年2月22日-2022年3月2日
九九：2022年3月3日-2022年3月11日

往年冬至有点非凡，
124年才呈现一次
值患上一提的是，往年冬至日是12月21日，客岁冬至日也是12月21日。据广州市五羊天象馆泄漏，延续两年冬至日期都是12月21日，这类历法景象十分稀有。这类稀罕的历法景象，上一次呈现正在1896年以及1897年，距今已经有124年。①
同时，往年夏季能够会比今年要冷！
据中国气候局估计，2021年12月至2022年2月，影响我国的冷氛围勾当频仍，权力偏偏强，中东部地域气温整体以偏偏冷为主，时节内冷暖动摇年夜，温度能够会较终年同期偏偏低。
而中国气候网播报，12月21日起新一股冷氛围将退场，南方领先参加降温队列，多地气温对于半减，气温崎岖较年夜。②
数九冷天，
摄生记着“六六”规律！
冬至正在摄生学上是一个最紧张的骨气，由于“冬至一阳生”，意味着阳气初生的期间。而只要人体内阳气充分，才干到达延年益寿的目标。
也因而，平易近谚素有“三九补一冬，来年无病痛；往年冬令补，来岁可打虎”之说。
冬至当时，各地气象都进入一个最冰冷的阶段，我百姓间有“冷正在三九”的说法，也便是人们常说的“进九” 。官方传播着如许一首活泼抽象的《九九歌》：
“一九二九没有脱手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛各处走。”

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李蔚海/摄
冬至到小寒、年夜寒，是最冷的骨气，患心脏病以及高血压病的人常常会病情减轻，中风者也增加。因而正在隆冬时节，这种人要出格进步警觉。
夏季摄生“六没有做”
1. 忌吃患上太咸
夏季有的人感到用饭没胃口，爱好吃点咸菜或许重口一点。不外，河南省国民病院西医科主任医师王雪梅2016年正在安康时报刊文表明，依照西医实际，夏季为肾经茂盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行实际来讲，咸胜苦、肾水克心火。若夏季咸味吃多了，就会使原本就偏偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力气削弱，以是就该当多吃些苦味的食品，以助心阳，如许就可以防备过亢的肾水了。③
2. 忌久坐没有动
夏季是养藏的时节，高强度活动会使人年夜汗淋漓，同时会耗伤阳气。以是引荐漫步、打太极拳等弛缓的活动为主。别的，能够练练八段锦，可正在室内停止没有受园地限定的活动。
3. 忌心情崎岖年夜
心情冲动是心脑血管病的年夜忌，冠芥蒂、高血脂患者特别要放宽襟怀，没有要让心情崎岖太年夜。
4. 忌过早去锤炼
夏季活动宜迟没有宜早，活动工夫的准绳是“随着太阳走”，意义是该当挑选温度最高、有阳光的时分停止健身，如许更易勾当开，从而防止身材侵害。早上活动必定没有要太早，半夜是比拟合适外出活动的时段。
活动时分还能够晒太阳，冬至季节气象冰冷，正在阳光充分的时分，常常晒晒背面有助于补益身材阳气。