明日立夏，送你一套最全夏季养生方案，简单又实用 _中医养生

春季还意犹未尽，炎天曾经悄然到了。
立夏是夏历二十四骨气中的第7个骨气，冬季的第一个骨气，透露表现严冬季节正式开端，太阳抵达黄经45度时为立夏骨气。斗指西北，维为立夏，万物至此皆长年夜，故名立夏也。

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《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假年夜也。”正在地理学上，立夏透露表现行将辞别春季，是炎天的开端。人们习气上都把立夏看成是温度分明降低，酷暑将临，雷雨增加，农作物进入淡季发展的一个紧张骨气。
立夏若何摄生
西医以为：“暑易伤气”，“暑易入心” 。立夏季节，时价乾卦，天然界阳气渐长、阴气渐弱，绝对人体脏腑来讲，肝气渐弱，心气渐强。因而，冬季摄生要以“养心”为主。

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一、饮食
西医以为“暑易入心”，冬季摄生需以“养心”为主，吃杏仁、山核桃、花生等坚果有助维护心脏，迟早喝汤粥也能清冷解暑，健脾祛湿。
像白菜、苦瓜、丝瓜等油腻食品，及莲子、百合、小枣等红色、苦味食品，则有益于放心养神，抚平酷暑毛躁心情。
立夏开端，气温逐步爬升，易焦躁疲倦，火气上扬。宜多食果蔬。此时肝气渐弱，心气渐强，加上出汗后津液散失，应增酸减苦，补肾助肝，草莓、葡萄、山查、菠萝、猕猴桃等酸味食品能够过量多吃一些，还可加强消化功用。
【明日立夏，送你一套最全夏季养生方案，简单又实用】立夏后，暮年人需把稳火气生发惹起的心律正常、血压降低，防止气血痰滞，炊事保养宜以低脂、低盐、多维、油腻为主。
● 养心粥引荐：桂圆粥
配料：桂圆25克，粳米100克，白糖少量。
做法：将桂圆同粳米共入锅中，加过量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

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成效：补益心脾，养血安神。特别合用于劳悲伤脾，思考过分，身材衰弱，忘记失虑，月经补调等症。
留意：喝桂圆粥忌喝酒、浓茶、咖啡等物。
二、养神

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冬季除饮食摄生外，贵正在养神。《素问·上古年夜真论》言：“肉体内守，病安历来？”阐明养神关于摄生的紧张性。进入冬季，因为气候酷热，人们常常心躁没有安，从而发生很多肉体方面的没有良病症。以是正在肉体保养方面，冬季应埋头养性，欲壑难填，戒年夜喜年夜悲。多埋头养神，少贪婪邪念。
三、运动
炎天是晨练的好季节。西医摄生中考究“冬藏夏放”，也便是说夏季要留意养分以及能量的积聚，而冬季就要加强身材的推陈出新才能，以是，晨练是没有错的挑选。大师应早睡夙起，增强锤炼，加强本身免疫力。

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需求留意的是，锤炼虽有益身材，但正在冬季没有宜活动量过年夜。因为炎天气候酷热，简单出汗，带走身材的能量，以是，要实时弥补耗费的能量。倡议正在炎酷暑季自备一些降温防暑饮品，比方绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的摄生饮品。
四、调剂作息
立夏后，天亮患上晚亮患上早，西医专家透露表现：立夏后可晚睡夙起，以适应天然界阳盛阴虚的变革。应正在23点到1点(子时)阶段入眠。