秋季不养生，冬季病易袭！送你一套养生“秘笈” _中医养生

夏末秋初，气温逐步从酷热转向温凉。比拟于阳气茂盛的冬季，夏末秋初这段工夫阴气也逐步变长，同时也是人们摄生的关头期间。
正在这段工夫，人们的身材代谢开端发作阳消阴长的改动，以是要想精确的摄生，肉体、饮食起居、心境都该当适应时节气象的改动，以养收为主。

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具体的做法是怎样样？无妨看看如下6个倡议：
1、增加辛辣食品
秋初时分，摄生宜收没有宜散，因而饮食上该当留意增加辛辣的食品，取而代之的应得当增加一些酸味食物。除了此以外，秋初时候，气象也开端变患上逐步枯燥起来，人们一旦没有留意，就会简单招致干咳、便秘、少痰的景象呈现。因而，饮食上人们可得当增加一些凉润的食品。但是，要留意的是，这其实不代表能够过量进食寒凉的食品。
芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、百合、山药这些食品都十分适合正在秋初时候食用。

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2、常备一件薄外衣
夏末初秋，固然暑气还没有退去，但迟早的气温也开端稍微转凉。这个时分穿衣就变患上尤其紧张，不克不及仅凭临时的觉得而随便增加或者增加衣物，最佳身旁能常备一件薄薄的外衣，以避免气温蓦地变革，让伤风等疾病乘机可趁。
3、停止活动锤炼
夏末初秋，迟早的气温略清冷，是人们展开活动锤炼的好机遇，特别是漫步、慢跑这两类活动，不只能够充沛锤炼到人体性能，平安性也绝对较高，男女老幼都适合。要留意的是，锤炼活动前要做好预备活动，锤炼后应要实时擦汗，以避免活动进程中发作受伤和受风传染上疾病。
4、坚持家中氛围新颖干净
夏末秋初，人们除正在起居上要留意早睡以此适应阳气的收敛外，还要留意给家中透风换气，从而坚持室内氛围的新颖干净，使患上肺气可以失掉伸展。

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5、留意防备秋燥
夏末秋初，胃肠炎、咳嗽等疾病很简单会呈现。因而，正在一样平常糊口中该当要留意保健，愈加留意饮食卫生。别的还可得当采纳一些润肺化痰、益气滋阴的炊事还减缓秋燥，比方罕见的菊花茶、桔梗甘草茶、梨子、贝母等食品。
6、防止过分哀伤
夏末秋初是养肺的黄金期间，而肺又极易遭到人们心情上的影响，过分的哀痛或者烦闷城市毁伤人体的肺气，使患上肺部愈加健壮。因而，秋出时候，要留意培育悲观愉悦的心境，坚持心情的波动，这时候无妨多出外游览，观赏多一些斑斓的景色。
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