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孩子爱吃零食 ， 根源真就在大人身上 。 一般宝宝从4-6个月可以添加辅食 ， 这时候开始就让孩子吃更本真滋味的食物 ， 不要吃过多合成品或者半合成品 ， 因为这些食品为了引发孩子的食欲 ， 往往添加了其他的东西 ， 对孩子的味觉刺激较强 。 下午也是 ， 午餐也要让孩子吃好 ， 吃饱 ， 避免嘴馋 。 爱吃零食不光使孩子发胖 ， 而且会使孩子牙齿变成龋齿 ， 也是非常不利于孩子健康的 ， 爸妈多想想办法 ， 尽量让孩子少吃零食 。
孩子两餐之间可以少量吃些零食 ， 但正餐前不可以吃 。 正餐后最好不吃零食 ， 正餐吃好了 ， 再吃零食会吃得过饱 ， 孩子也会故意减少正餐 ， 等着吃饭后零食 。 对孩子来说 ， 饭前饭后吃零食都不是好的饮食习惯 ， 家长要注意纠正 。 很多孩子吃零食和家长有关 ， 家长自己爱吃、常吃 ， 就不好要求孩子 ， 控制孩子还是要家长先做好榜样 。
最让家长头痛的问题 ， 我家的小孩喜欢吃土豆 ， 怎么做土豆都行 ， 那也不能天天顿顿吃土豆呀！我在家做别的菜 ， 她就一直说不好吃 ， 太烦人了 ， 我做饭炒菜先问她要吃什么 ， 再做 。 就算买零食也是放学之后在学校门口买的手抓饼 ， 或者是八宝粥 。
很多时候孩子无节制的吃零食也和家长无原则有关 ， 今天表现好 ， 奖励一个冰淇淋；明天犯错了 ， 不许吃巧克力 。 不建议家长把零食当作奖惩的条件 ， 传递给孩子的信息是 ， 零食是奖品 ， 是好东西 ， 这其实是间接鼓励孩子吃零食 。 很多时候 ， 越是藏着不让孩子吃 ， 他们就越想吃 ， 甚至会把家里可能藏零食的地方都翻找一遍 。 如果想让孩子自觉地少吃零食 ， 重点不在家长地监督 ， 而在于提高孩子的自律能力 。
那如何让孩子少吃零食 ， 健康吃零食呢？其次、不要杜绝孩子吃零食 ， 但是 ， 家长要参与给孩子选择健康的零食 ， 可以根据孩子一日三餐的基础上 ， 作为营养的补充 ， 千万不要根据孩子的口味和喜好来源零食 ， 以防让孩子养成乱吃零食 ， 只吃零食的习惯 。 再次 ， 确定好孩子吃零食的时间 。
有些时候孩子的一些习惯家长要帮忙养成起来的 ， 所以父母在平时要让孩子养成少吃零食多吃水果蔬菜的习惯 ， 让他们在休息的时候不是要选择吃零食而是选择多吃水果 。 每日三餐也要按时吃好 ， 让孩子不至于饿肚子去找零食吃 ， 让他们把三餐都吃好 。
孩子啥时候想吃还随时都能吃到 ， 这不是主动在培养孩子吃零食的习惯吗？孩子的习惯受家庭环境影响比较大 ， 想让孩子戒掉零食 ， 家长一方面不要吃零食 ， 另一方面不要往家里买零食 ， 坚持一段时间后 ， 孩子爱吃零食的习惯肯定有所改观 。
让孩子少吃零食容易 ， 但是让孩子自觉的少吃零食 ， 就是一个习惯养成的过程 ， 而不是简单的说说而已 。 首先家长要以身作则 ， 自己先带头改掉吃零食的习惯 。
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