文章插图
在凳子上坐好之后需注意放松颈部的肌肉， 然后不停地上下点头， 坚持三分钟左右即可， 最后再将头部向左向右转动， 每天坚持3到5次 。
3、空抓左手
通过空抓左手的方式也能有效预防脑中风的发生 。 建议大家每天坚持在早上、中午以及晚上各做一次， 每次做三五百次即可 。
4、按摩颈部
将双手相互摩擦发热之后放置于颈部的左右两侧， 以较快的速度来搓揉和按摩颈部， 使皮肤发红发热， 每天坚持几分钟就能达到预防脑中风的效果 。
5、耸肩
耸肩动作要求大家加入双肩上提以后慢慢放松， 通过一提一松的方式反复进行锻炼就能达到预防脑中风的效果 。
【预防中风五招】 上述文章详细介绍了五个预防脑中风的简单小动作， 希望能帮助大家远离脑中风的危害 。 除了这些简单的小动作之外， 大家在生活中也应积极治疗糖尿病、高血压以及高血糖等高危疾病因素， 以降低脑中风的发病风险 。 此外， 大家在生活中也可以经常外出锻炼身体， 从而达到增强体质和促进血液循环的效果， 这对预防脑中风的发生也具有积极作用 。
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