进行Kegel训练
Kegel（凯格尔）训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习 ， 能够增强女性的性快感 。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩 ， 仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样 ， 可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩 。每天训练几次最理想 。
让身心更放松
调查发现 ， 超过70%的参试妇女表示 ， 工作压力让她们失去性趣 。性欲低下显然难以达到性高潮 。因此 ， 性爱前应该排除一切干扰 ， 彻底放松身心 ， 轻松上阵 ， 性爱质量会更高 。
夫妻共同冒险
性爱本身就是一场冒险 ， 而夫妻一起冒险 ， 对性生活很有帮助 。研究表明 ， 夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等） ， 可以刺激大脑中的多巴胺 ， 有助于增加性爱润滑感受 。
小“火”更猛烈
性唤起时间越长 ， 性生活的质量爆发就越猛烈 。让自己接近性快感 ， 之后“换成小火”放慢节奏 ， 反复几次后 ， 性质量会更畅快淋漓 。
调整性爱中的呼吸
调节呼吸有助于促进性快感 。性学家认为 ， 可以利用呼吸引导性能量 。善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊 ， 不至于匆忙“一泄了之” ， 而是蓄势待发 ， 高潮快感更强烈 。
寻求专业的帮助
如果性爱无法获得高潮 ， 可寻求专业医生的帮助 。医生可进行医学评估或细查其它相关因素 。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结 。
不妨来学习一下携手走过7年的恩爱夫妻的性爱经验 ， 看看他们是如何做到甜蜜如初恋 ， 性爱永激情的 。
让前戏变的更加丰富
让前戏变的更加丰富对于女性来说尤其的重要 ， 很可能会直接影响接下来你是否能达到性高潮 。身在其中的时候又有些紧张为了缓解你的紧张情绪 ， 不至于因为紧张而出错 ， 可以使用一些小器具多点前戏 ， 这也是女人非常喜欢的 ， 她会觉得你比较体贴 。
至于在性爱前戏中 ， 你需要怎么做 ， 你可以多点亲吻、多点爱抚 ， 也可以多说说情话……能够做的事情有很多 ， 所以一定要好好把握 。
欲迎还拒的性爱
想要更有感觉 ， 除了手之外 ， 还可以藉助身体的其它部位！比方说你可以和他来个耳鬓斯磨 ， 或者深情拥吻！把你的舌尖伸进他的嘴巴里（也要他如法炮制） ， 这招可是会让彼此乐透爽翻天的 。在这个时候就算双方再怎么饥渴 ， 你千万不要急着抓他的把柄进洞！这时候 ， 十二万分渴望的心情 ， 足以让女人的钟乳石滴滴答答！
性爱姿势经常变换
性爱姿势经常变换 ， 会让你体验到不同的房事刺激感 ， 还能帮你们找到当年的生活激情噢 。经常变换一下房事体位 ， 也会有一种新奇的快感 ， 起到较好的助性作用 。肥胖者的性爱姿势也可以多姿多彩 。比如 ， 巧用枕头就能让性爱感受更强烈 。
采用男上位但觉得不够尽兴的人 ， 可以在女性的腰下放一个枕头 。如果女性对腹部的赘肉多有顾虑 ， 那可以让她趴着 ， 采用后入式;同时 ， 在其腹部下放个枕头 ， 以支撑体重 。
尝试不同的性爱地方
可能你们每次的性爱都是在卧室里度过的 ， 不妨变换一下爱爱的地点吧 ， 会让你们找到久违的性快感的 。尤其是像酒店这种环境 ， 既舒适又浪漫 ， 可以趁周末或假期的时候去一下 ， 为性生活增添一丝不同的 。
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