【如何加快肌肉增长速度】
每一个男性们都希望自己有几块强壮的肌肉 ， 因为 ， 肌肉是男性魅力的一种标志 ， 是男性们吸引女性注意力的最有效手段 ， 因此 ， 加强自己的肌肉是男性们关心的事情 ， 而肌肉的生长并不是随心所欲的 ， 而是 要遵循一定的规律的 ， 所以 ， 加快肌肉生长的方法需要人们重视 ， 下面就来看看如何加快肌肉增长速度的讲解吧 。
单不饱和脂肪酸非常有益于健康 ， 它的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病 。含有较多单不饱和脂肪酸的饮食方式有以下两种 。
①地中海饮食——主要特点是脂肪的主要来源是橄榄油 。还有大量的水果蔬菜 ， 以及高纤维的谷类食物 。
②海鱼饮食——海鱼中含有大量的欧米茄—3脂肪酸 。它能防止血栓在血管中形成 ， 保护心脏免受冠心病侵害 。吃大量欧米茄-3的同时应服用维生素E 。
至于饱和脂肪酸（存在于动物油脂) ， 我们应该在饮食中加以限制 ， 因为它可导致冠心病 。没有必要为了增加几毫米肌纤维而牺牲我们的健康 。
最后 ， 膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次 。5餐的比例为早餐占全天总量的20% ， 上午加餐占10% ， 午餐占30% ， 下午加餐占10% ， 晚餐占30% 。
从以上的讲解来看 ， 肌肉增长速度是能够人为的控制的 ， 人们不用担心自己的肌肉不能长大 ， 而应该注意让肌肉健康的生长 ， 而不是疯狂的生长 ， 否则对身体是有非常大的害处 ， 最后 ， 希望想要加快肌肉增长速度的男性们一定要谨慎 。
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