晚上是可以健身的 。但是不建议太晚后健身 。若是晚上11点之后运动会让人更兴奋 。影响睡眠质量 。建议晚上健身在5-7点之间 。这个时候人体各项机能最佳 。健身会起到事半功倍的作用 。或者也可以在晚上吃完饭后两小时进行运动 。健身效果也不错 。
晚上能不能健身【晚上可以健身吗】
对于一些上班族来说 。早上很难早期锻炼 。就会想着下班回家之后再健身 。但是实际上晚上太晚的话是不太建议健身的 。从身体感受来说 。晚上11点之后运动会让人更为兴奋 。从而影响到睡眠 。
若是想要在晚上健身 。需把握好时间 。在下午5-7之间 。夕阳西下的时候健身是最佳的 。这个时候人体各项机能最佳 。最适合体育运动 。健身会事半功倍 。或者也可以在晚上吃完饭后两小时运动 。也有一定的健身效果 。
晚上健身注意事项
若是想晚上健身 。最好是在自己家中或者是健身房 。不建议在户外运动 。特别是夜跑 。会有一定的危险 。最佳的健身时间 。其实还是在早晨 。这个时候空气也更加新鲜 。身体新陈代谢速度会加快 。锻炼效果更佳 。
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