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一直以来 ， “垃圾食品”的概念在国内广为流传 ， 甚至成为不少家庭的饮食“禁区” 。 在武汉举行的食品药品安全科普科普座谈会上 ， 科信食品与营养信息交流中心业务部主任、中国科普作家协会会员阮光锋辟谣：从营养学的角度看 ， 并无“垃圾食品”这一说法 ， 食物是否健康 ， 重点在于均衡搭配 。 世界卫生组织早已表示 ， 并未发布过“垃圾食品”的名单 。 广泛流行于我国民间的“垃圾食品”概念 ， 通常是指一些高能量、高脂肪、高糖类食物 。
垃圾食品指的是营养低密度食物 ， 是相对于营养高密度食物的一种通俗说法 ， 而不是指被丢到垃圾堆里的不能吃的食物 。 营养密度低、能量高是垃圾食品的特点 ， 吃这类食物只会让人更胖 ， 身体器官修复能力和活力会变差 。 想区别哪些食物是所谓的垃圾食品 ， 其实不用油条、汉堡…油条、方便面、汉堡、油炸食品等都是典型的垃圾食品 。 只是偶尔为之 ， 不将垃圾食品做为经常吃的食物 ， 就不必担心对健康有不利的影响 。
以下为十大垃圾食品：十大垃圾食品和六大健康食品 都是大家的最爱 你中招没1、烧烤类食品 ， 含有强致癌物质三苯四丙吡 。 十大垃圾食品和六大健康食品 都是大家的最爱 你中招没6、奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加 ， 甚至出现血糖和血脂升高 。
我们之所以认为这些食品垃圾 ， 更多的原因是在于快餐店中不能提供其他食物用以更好的均衡我们的摄入 ， 导致能量过剩 。 还是按着2016年国家发布的中国居民膳食指南去搭配日常生活用餐吧 ， 过一个更加健康的生活！
首先 ， 我们要了解一下什么是“垃圾食品” 。 所谓的垃圾食品是指仅仅提供一些热量 ， 无其它营养素的食物 ， 或是提供超过人体需要 ， 变成多余成分的食品 。 加工肉类在2016年被世卫组织认为是I类致癌物 ， 含有大量的防腐剂和盐会对肝脏、肾脏和心脏造成负担 。 冷冻甜品类食品含有很多奶油 ， 热量极高 ， 摄入过多容易造成肥胖 。 因此 ， 以上垃圾食品尽量少食用 ， 不能把垃圾食品作为正常的主食 ， 否则 ， 一些慢性病会跟随您一生 。
通常认为香精、色素、防腐剂、激素等人工添加剂添加过多即为垃圾食品 。 另外高油脂高热量的食物对很多体重偏重人士来说也是垃圾食品 ， 对于很多担心高血脂的人来说 ， 胆固醇过高的食物不适合吃 ， 主要是动物内脏 ， 还有海鲜类 。
细看标签含有大量的盐、糖、防腐剂、各个各样的食品添加剂 。 目前美国食品药品监督管理局已经严格要求凡是所有含有0.5g以下反式脂肪酸的食物通通需要将其含量降为0g 。 过多的糖会引起肥胖、糖尿病、心血管疾病、口腔问题等 ， 再加上大量的食品添加剂 ， 莫不如吃点新鲜的水果来得实在还营养 ， 还有就是喜欢喝咖啡的话可以买咖啡豆自制咖啡 。
【垃圾食品有哪些？ 垃圾食品有哪些视频】垃圾食品感觉完全不知道是哪个闲的蛋疼的人提出来的 ， 按百度词条来看垃圾食品就是只提供高热量 ， 没啥其他营养的食物 ， 按这么说 ， 大米 ， 面粉之类 ， 妥妥的就是垃圾食品 ， 因为这些食物主要含量就是淀粉 ， 就是糖 ， 只提供能量 ， 没其他作用 。
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