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您好，我是阿朵吖很高兴为您解答 。 在去年的时候我两个月瘦了十二斤多，分享一下我是怎么瘦的:每天早上吃早餐，多吃一点没关系 。 中午主食蒸紫薯或者玉米，炒一盘青菜搭配胡萝卜，半个红心火龙果兑水榨汁喝 。 晚餐少吃或者不吃 。 不要吃猪肉，不要吃主食，主食换成紫薯或者玉米这样低热量的，多吃点也会吃到撑 。 最重要的一点就是，多喝热水多喝热水多喝热水 。 希望我的回答对你有所帮助 。
方法2：吃蔬果沙拉的时加点海藻类食材选择蔬果沙拉，加入海藻类食物，可以活化肠道的蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰减脂 。 可以关注我的头条号，里面发布了很多关于健康减肥饮食调理的方法和食谱 。
【吃多少也不长肉的减肥食材，你知道吗？】减肥者可以每天食用一斤新鲜的蔬菜，蔬菜优选深色的叶子菜 。 同时，蛋白质类的食物，在体内分解代谢的过程中，也会消耗一定的能量，帮助减肥 。 因此，减重的人可以适当增加优质蛋白质的摄入量，可以食用鱼肉、鸡肉、奶类、蛋类等食物 。 对于肥胖的人来说，减重的过程中降低慢性炎症至关重要 。
你好很高兴回答这个问题，我的建议是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，尽量晚上六点后就不要再进食了，因为晚餐吃的太多，不容易消化，会增加胃的负担，胃不宁而寝不安，再加上晚上运动量比较少，所以肯定会涨脂肪的 。 如果有减肥的人群，可以晚餐用黄瓜代替 。 这些食物都是可以越吃越瘦的，当然还是要适当的配合一些运动，尽量管住嘴迈开腿，饮食合理，作息规律，就一定可以减肥成功的，希望我的回答能够帮助到你！
按照下面方法准备减肥食谱，从来没有饿肚子，最重要的就是坚持 。 以高蛋白的肉如鱼，虾，鸡胸肉代替 。 这样做的目的不仅仅让自己更容易坚持，也是给身体一个信号，身体仍然需要消化多油食物，需要加速新陈代谢 。
我用了五个月减肥了30 斤 。 我的减肥心得是，吃对东西很重要 。 其中凉拌鸡胸肉特别适合减肥吃，既美味还饱腹感很足 。 总之，我就是用这样的方法减的肥 。 我本人也是饭量超大，一餐一般两大碗 。 从大学减肥四五次，各种方法用尽 。 此次老公也和我一起减的，他瘦的更成功 。 减肥后，人生顿觉不同 。 自信多了，买了各种衣服 。 现在减肥后也过了一年多，夫妻俩体重上下浮动几斤，算保持着 。
大家好，我是餐餐美味，我的问答是:在现实生活中，我们发现好多特别瘦的人，饭量特别大，吃多少也不长肉，真是令人羡慕 。 低热量的减肥食材主要有：芹菜、黄瓜、白菜、绿豆芽、茄子、竹笋、甜椒、西红柿等蔬菜，都是低热量减肥食物，含热量较低 。 当然还有一个最关键的因素，不管吃多吃少，一定要运动，不可以吃了睡睡了吃，这种懒散的习惯对减肥是不利的 。
作为一个从138斤减肥到90斤的宝妈，简单心得如下，不是专业的，仅个人观点：1：首先减肥需要循序渐渐，减肥不等于节食，只是要制造热量缺口 。 三餐，可以按照蛋白质：纤维：碳水=1:2:1，这个比例来吃，另外吃的顺序也最好按蛋白，纤维，碳水的顺序来吃 。 吃这些才就相对的减主食！！
可以吃低脂肪低热量的食物 。 水煮鸡胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美组合，坚决不长脂肪！
不过食物的选择，又是一个大问题，一不小心选择不对，就又胖了，下面，分享一下减肥饮食的食材选择问题 。 均衡的营养是要包括碳水化合物、蛋白质、维生素和纤维素 。 对于蛋白质，常见的来源有瘦肉、蛋类、牛奶等 。 维生素和纤维素，主要来源于新鲜蔬菜、水果，不过水果要选择糖分含量少的哦 。 一般来说，做量的选择上，蛋白质的量需要比碳水化合物多，纤维素和维生素可以多摄入，这才是健康的减肥饮食 。
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