如何睡个好觉？中医认为药食同源，有些食物除了营养价值外，还有一定的缓解作用 。 失眠患者也可以找一些常见的食物，可以缓解失眠，有助于改善睡眠 。
1.很难入睡，也很难想太多 。
如果失眠主要是由于入睡困难引起，伴有多梦、心悸、健忘、倦怠、食欲不振、面色不好等症状，可能与过度思考、劳累导致心脾两虚有关 。 可取沈复10克加水煎煮取汁，再将小米50克、大枣10枚用药汁煮成粥，早晚各服一次，可补中焦，养心安神 。
2.晚上容易惊醒心烦 。
如果睡了之后容易醒，醒了之后就很难再睡着了 。 平日手脚发热，心烦意乱，口干咽燥，头晕耳鸣，睡眠出汗等 。 中医认为属于阴虚火旺 。 可取百合30g、莲子30g、粳米50g洗净，提前浸泡，加适量水，煮成粥 。 每天温服一到两次，可以清心养心，安神定志 。
3.睡眠不深，身体困倦
如果睡眠不深，不多梦，醒后不觉得累，身体沉重，平日消化不良，容易反酸打嗝等 。 多与痰、热有关 。 可以将陈皮10克、麦芽15克、山楂5克洗净，加水煮沸，再转小火煎30分钟 。 加入适量的糖调味，每天喝两次，有助于健脾理气、化痰消食 。
4.梦太多容易被震撼，经常叹气
入睡困难，容易被梦惊醒的人，如果不耐烦，叹气，或者口苦，尿黄，便秘等 。 中医认为与肝郁火有关 。 可取玫瑰花5克，加适量开水冲泡，每日代茶饮用 。 具有行气解郁、活血化淤的功效 。
5.我睡不着，因为我心不在焉 。
这些情况通常可以通过桂圆枸杞粥来调理 。 选桂圆肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克 。 将这些材料洗净，然后在器皿中加入清水，先将粳米用武火煮8分钟，再加入桂圆肉、枸杞子、大枣，20分钟后煮成稀粥 。
6.烦躁引起的失眠 。
北京大学第三医院中医科主治医师李赛在2012年的一次健康讲座中表示，夏季的高温使人容易上火、烦躁，影响睡眠质量，严重的会导致失眠 。 这种情况下可以吃一些清心安神的食物 。 百合建议泡水 。 一般用鲜百合清心降火，改善睡眠 。
更多最新信息
下载人民日报健康客户端
本文综合自：
更多精彩文章：
从走路姿势就能看出你的健康！注意这10种情况！
首次在人体血液中发现微塑料，或者已经遍布全身！
有些食物是癌细胞的催化剂，有些食物可以抗癌！
春分不调整，病就缠着你！记住“四个三”保持健康，保持健康，保持安全！
【心情不好时吃什么食物？心情不好吃什么最好，请认真看完这篇文章】ID:jrtt
相关经验推荐
- 肾不好吃什么好怎么调理？肾不好吃什么调理，简单又好记的知识点
- 关于伤感失望的心情短语心情短语心情 爱情心情短语伤感心情短语大全唯美图片
- 抖音心情短语爱情异地恋
- iPhone|当身边的人都在用苹果时，你会不好意思拿出你的vivo手机吗？
- 办公桌背靠窗户好不好 办公桌后面是窗户好吗，办公桌正前方对窗好吗
- 外貌好品性不好的人三天两头给你找事，再好的感情都吵没了
- 长相不好但非标美味的水果有哪些？
- qqexo秀敏签名 qqexo心情短语
- 女生办公桌旺事业的风水摆件 办公桌人面朝墙好不好，办公室招财风水6大妙招
- 天蝎座对待感情 天蝎座对待人好不好评价，天秤座和天蝎座