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吃什么能减压又快又有效？减压最有效的方法，一定要注意这1点

小知识

当你平时在生活中感到一定的压力时 ， 你是怎么解决的？
抽烟喝酒吃饭？
这样的放纵其实是没有用的 。
那么哪些方法有用呢？
在这里 ， 我给大家带来六种快速减压的方法 。 这六种方式值得大家去尝试 。 一般医生是不会告诉别人的 。
1.创造环境
比如家里房间的颜色 ， 像红色、橙色这样的暖色会引起你的注意；
而像蓝色、绿色或灰色这样的冷色会让你放松 ， 在舒适的颜色中能让你感到平静 。
这个关于颜色的理论是因为颜色进入眼睛后 ， 会顺着通往大脑的神经到情绪调节的区域传递信息 。
2.看些可爱的东西 。
比如猫猫 ， 那么养眼 ， 那么可爱 。
很难不被一些可爱的东西吸引 ， 就像粗糙的老人看到一些毛茸茸的东西后 ， 心里会泛起一丝涟漪 。 这些东西其实在一定程度上激活了其中一个脑区 ， 给你带来了一种镇静的效果 。
这可以减少焦虑和压力 。
做运动
当你不知道该做什么的时候 ， 就去运动 。 压力不仅充满了你的头脑 ， 也给你的身体带来了反应 。
同样 ， 身体活动也能给心灵带来改变 。
人在运动的时候 ， 体内的生理反应 ， 比如大脑区域的激素分泌 ， 可以很好的缓解压力 。
4.渐进肌肉放松
你可能没有体验过这种放松方法 。
当你感到有压力时 ， 你的身体实际上会很紧张 ， 所以你可以放松身体来缓解压力 。
渐进式放松是指在你逐渐主动收紧肌肉几秒钟后 ， 一个一个放松 。 按照这个方法从头到脚逐一放松 ， 循环3-4次 ， 你会发现你的精神也会莫名其妙地放松下来 。
深呼吸
深呼吸可以说是一种精神良药；
无论是紧张还是压力 ， 深呼吸都可以用氧气滋养体内更多的细胞 ， 也就是说你的细胞也会同时呼吸 。
当你深呼吸时 ， 它实际上会影响副交感神经系统 ， 从而给你一种放松的感觉 。
早起
是的 ， 早起是其中之一 ， 但前提是你有足够的睡眠时间和质量 。
多给自己一点时间准备出门 ， 就不会那么紧张和匆忙；
相信我 ， 悠闲的上班会比匆忙的上班轻松很多 ， 心情也完全不一样 。
从你早起的那一刻起 ， 你的一个压力源就消失了 。
这是快速减轻你压力的六种方法 。 你都学会了吗？
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