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因为胆固醇很简单堆积正在动脉血管中，形成动脉软化以及堵塞，而橄榄油的一年夜益处便是能使血液变稀，有助于避免构成巨大的血液凝块，从而避免心肌堵塞等心脏疾病的发作 。
3
肉仍是要吃的
三高人群没有是不克不及吃肉，可是必定要吃对于肉，才干保持体内养分均衡 。
这种群体要少吃红肉，特别是深加工的红肉，比方火腿、腊肉等，能够挑选去皮鸡肉、瘦肉、鱼肉 。
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正在鱼类的挑选上，金枪鱼有助于把持血压；黄鳝可降糖，清血管；鳕鱼可维护血汗管；鲤鱼中没有饱以及脂肪含量高，可多吃 。
品茗篇——巧饮淡茶可保健
1
忌新茶、浓茶
高血压病患者没有要喝新茶以及浓郁的红茶 。由于红茶中所含的茶碱最高，会惹起年夜脑高兴、失眠、心悸等没有适，从而使血压回升 。
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别的，要留意的是，新茶中的咖啡因、活性生物碱和未经氧化的多酚类、醛类等物资含量较高，会令人体中枢神经零碎高兴，形成血糖动摇 。最佳放3～6个月后再饮用 。
2
多饮绿茶降血糖
茶叶中降血糖的次要成份是茶多糖，其次要成效是降血糖，降血脂，从而能到达防治糖尿病的感化 。
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别的，菊花有低落血脂成效战争稳降血压的成效，暮年人正在绿茶中搀杂一点菊花，对于血汗管有很好保健感化 。
用药篇——正在精确的工夫服药
1
降压药
人体的血压有“两峰一谷”的特色，顶峰辨别呈现正在9：00～11：00以及16:00～18:00两个工夫段，清晨2:00～3:00血压处正在低谷 。这也是为何临床出血性中风会高发生于白昼，而缺血性中风高发生于夜间的缘由 。
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以是，服用长效降压药的工夫就很关头了 。高血压者该当正在7：00的时分服药，切忌正在睡前服药！
夜间血压处于“低谷”，服药会使血压更低，从而招致脑动脉供血缺乏，简单惹起缺血性中风 。
2
降脂药
胆固醇的分解次要是正在夜间，因而服用降脂药时，早晨给药比白昼给药更无效 。
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2
降糖药
缓释片/胶囊：最佳正在晚饭进食时或者餐后服 。
平凡片/胶囊：最佳是餐中或者餐后服用，能够加重恶心、腹泻、吐逆、胃胀、等胃肠道没有良反响 。
肠溶片/胶囊：应餐前30分钟服用 。当餐后血糖到达顶峰时，药物浓度也响应较高，可较好地掩盖餐后血糖顶峰期 。
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年夜大夫正在这里提示得了“三高”的冤家，吃药必定要遵照医嘱，不成稳扎稳打，私自加年夜药量或许自行换药 。
活动篇——遵照“三低”健身
三高群体挑选活动名目前，最佳要去病院停止片面的体魄反省，以断定心肺功用情况，看看有无没有宜停止活动的状况 。
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普通来讲，这种群体参与健身勾当时要遵照“低请求、低程度、低强度”的请求，活动体式格局能够挑选如慢跑、健步走、太极拳、有氧体操此类有氧活动 。
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