1、产后2小时内极易发生并发症，如产后出血，子痫，产后心力衰竭等，故应在产房内密切观察产妇的生命体征、子宫收缩情况及阴道流血量，并注意宫骶高度及膀胱是否充盈等 。产后1小时内可以让产妇进食流食或清淡半流食，以后可进食普食 。食物应富有营养，足够热量和水分 。若哺乳，应多进食蛋白质、热量丰富的食物，并适当补充维生素和铁剂 。产后5日内尿量明显增多，应鼓励尽早排尿，产后4小时应让产妇排尿 。注意休息，会阴部清洁干燥 。
2、床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪 。
3、跪坐直起：跪坐在脚跟上，然后跪立，双臂在前，用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。收缩臀部肌和骨盆底肌，然后再坐下，起来，反复做 。这项运动除可以锻炼骨盆底肌以外，还可以锻炼大腿前侧肌肉 。
4、弓背挺胸：跪立 。两手撑地，然后收腹弓背，低头，收缩骨盆底肌，再抬头，挺胸塌腰，反复做 。可以收缩骨盆底肌，有利于产道的恢复 。
5、仰卧高抬腿：仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次 。主要锻炼腹部、腰背部、大腿后侧、骨盆底肌，有利于子宫的恢复 。
6、腰部环绕：两腿分开站立，然后上体在双手的带动下，分别向顺时针和逆时针方向做环绕运动，幅度越大越好，可以增加腰部和腹部的柔韧性和灵活性 。
【产后3个月该怎么恢复身材 产后三年还能恢复身材吗】7、提臀运动：仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地 。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触 。
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