【怎么练腹肌 怎么练腹肌最快】1、常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上 , 双脚平放地上 , 双手放在头侧 , 手臂打开 , 下颌向胸前微收缩 , 腹肌抬起上身约45度 , 要保持数秒钟 , 然后慢慢回到开始的位置 , 要做10到20组 , 再有就是举腿卷腹 , 俯卧撑 , 还有就是反向的卷腹 。
2、上述方法一般腹肌锻炼效果比较好 , 但是要结合科学的饮食 , 最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼 , 在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力 , 可以抵抗一些疾病的发生 , 比如普外科的肠炎 , 阑尾炎等等 。
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