夏至是一年中阳气最盛的季节，同时也是阳极而衰，“阴阳争，逝世生分，夏至一阴生”的季节 。虽然此时阳气照旧茂盛，但年夜天然阴气曾经开端发展 。人与寰宇响应，正在夏至季节，人体的阳热多浮于体表，腠理开泄，易受外邪侵袭 。因而，摄生既要养护阳气，更要适应阴阳瓜代的变革特色，使阴阳两气相顺接 。
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饮食有节，忌食寒凉养脾阳
炎天，阳气正在外，腹中凉，阳气少，消化功用欠安，饮食宜油腻，多食蔬果杂粮，没有宜多食寒凉水果以及清淡食品，以避免毁伤脾阳或者生湿化热 。倡议不只少吃冰棍，也要少吃如西瓜、番茄、火龙果、哈密瓜、蓝莓、梨子等寒凉生果 。酸梅汤、西瓜、绿豆汤等虽是解渴消暑之品，亦不成过食或者冰镇食之，防止毁伤脾阳 。
西医以为，苦味食品可以除了燥祛湿、清冷解暑，酸味食品可生津开胃、固表敛汗 。以是，可得当添加苦味以及酸味食品摄取，如苦瓜、绿豆、乌梅等 。
别的，夏至骨气气温高，出汗多，人体水份损失较多，盐分丧失的也多，简单呈现口渴、乏力、疲惫等病症，可得当摄取淡盐水 。
起居有常，晚睡夙起勿贪凉
夏至季节，起居摄生为顺应天然界阳盛阴伏的变革，倡议晚睡夙起 。但该当留意的是，夏至是人体阳气最为浮盛的时分，简单呈现咽痛、牙痛、口腔溃疡等上火病症 。因而，睡觉工夫最佳没有要超越早晨11点，防止熬夜损阴伤阳 。别的，半夜11：00—13：00是心经适时之时，也是气机阴阳瓜代之时，以是不成劳顿、高兴、愤恨，倡议得当午休以顺遂实现阴阳转换 。
别的，夏季酷热，腠理开泄，简单感触感染风寒湿邪入侵，因而勿贪凉，睡觉时没有宜直吹、久吹电扇以及空调 。运用空调时，室表里温差没有宜过年夜 。如外出需求留意防暑，备好遮阳伞、遮阳帽等 。
活动舒缓防过汗，调息埋头天然凉
夏至骨气活动宜舒缓，避开骄阳火热之时，增强防护，最佳挑选正在黄昏或者黄昏气候较凉爽时，正在氛围较为清爽的地方，挑选漫步、慢跑、太极拳等舒缓的活动 。
西医以为，“心血同源”“汗为心之液”，过量出汗则易使心气松散 。因而，夏至季节应防止年夜汗淋漓，出汗后应实时擦干，并得当弥补津液 。
夏至骨气气候酷热，人们心境易焦躁，嵇康正在《摄生论》中说：“更宜调息埋头，常如冰雪正在心，酷热亦于吾心少减，不成以热为热，重生热矣 。”以是，情志摄生方面要调息埋头，以保神清气以及，心境酣畅 。
春夏养阳，冬病夏治好季节
“冬病”是指某些好发于夏季或者正在夏季简单减轻的虚、里、阴、寒证，因为疾病临时拖延招致脏腑功用渐弱，机体阳气缺乏，详细可见于肺、鼻、肾、脾胃等相干的缱绻症状，如慢性咳喘病、慢性堵塞性肺疾病、体虚易感、慢性泄泻、宫寒痛经等 。
“夏治”是指当冬季三伏时，机体阳气最为充盛，依据“天人响应、随机应变”的思惟适应天然之气，经过天然的“温”与“热”来搀扶帮助人体阳气，以消灭体内寒邪，调剂脏腑阴阳均衡，迟滞气血，稳固本身邪气 。正在五行中，土对于应长夏，正在脏为脾，金对于应秋，正在脏为肺，冬属水，冬病夏治既使用“培土制水”的相克干系，又使用“培土生金”的母子相生干系 。临床上，普通能够经过药物贴敷、针灸、艾灸、刮痧、拔罐、埋线、熏洗、足浴等办法来防治疾病 。
穴位保健，养心清肺健脾胃
炎酷暑日，心火茂盛，平常可多拍打、疏浚心包经，出格是倡议多按揉劳宫穴 。劳宫穴正在手掌心，当第二、3掌骨之间偏偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处 。常常按压手心劳宫穴，有清心降火、养心安神的感化 。
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