人到中年后，身材情况就开端日渐降低，作为汉子就要学会精确的摄生办法 。正在这里，小编要为大师支支招，引荐一款汉子中年摄生“神器”的汉子摄生操给大师，快来一同看看吧 。
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汉子到中年必学的摄生操
握固：放心护气，抵挡外邪 。手上的穴位浩繁，且与满身脏器相连 。握固能安慰手部穴位，有助于把精气神猛攻正在体内 。将年夜拇指扣正在手心，指尖位于知名指（第四指）的根部，而后愚昧其他4指，稍使劲将年夜拇指握牢，如攒握宝物普通 。走路、坐车、闲谈、看电视时均可以做 。
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站桩：充分肾元，强筋健骨 。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不只可让人满身抓紧，并且可补精益气、强筋健骨 。两脚分隔隔离分散，与肩同宽，两手由身材双侧向前合抱于腹前，地位与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝枢纽关头轻轻向两旁翻开，保持1~2分钟后站起，抓紧，再反复 。做此举措时，留意背略弓、胸要含、背要拔，迟缓呼吸，没有要憋气 。
【男人中年养生要“动起来” 常做3个动作让身体“杠杠的”】
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颠足：抓紧躯干， 补肾纳气 。肾经来源于足小趾，颠足可无效安慰肾经上的各个穴位，并牵拉抓紧躯干肌群，补肾纳气 。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚指使劲抓地后提起脚后跟，而后身材向下有节拍地颠动 。留意身材抓紧，先慢慢下跌一半，然后轻震空中 。提踵时只管即便保持10秒以上，脚根落地时要柔柔 。
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