《黄帝内经》是我国西医的典范著述之一，该书中包含了良多契合咱们中国人的摄生聪慧 。那末咱们正在酷寒的夏季该若何渡过才干没有抱病、少抱病呢？咱们来一同探求《黄帝内经》中传播多少千年的西医聪慧吧！
《素问 四气调神年夜论篇》：“冬三月，此为闭藏 。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上；去寒就温，天真皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也 。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少 。”夏季是天然界阳气埋伏闭藏的季节，而人体的阳气也跟着天然界的变革而由春季的收敛转为闭藏，以是夏季摄生保健的关头与基本正在于顾护闭藏人体阳气 。详细怎样做呢？《黄帝内经》曾经通知咱们了 。
起首是正在作息方面 。咱们要做到起居有常，便是作息必定要有纪律，要“早卧晚起、必待日光”，与老天爷作息分歧，太阳落山，天亮了，咱们就要做好寝息的预备，立冬后，白天的工夫分明变短了，下战书五点多天气已经转黑，咱们固然不成能顿时入眠，可是咱们也只管即便正在早晨少布置勾当，并最佳正在21点至22点入眠，如许睡到早上六点，太阳进去了天黑了起床，能够包管7-9小时的就寝工夫 。而如今良多年老人其实不注重这点，他们觉得本人年老，身材还很好，就任意地熬夜，到夜里二、3点还没有睡，实在他们没有晓得，他们如今的熬夜，便是正在一点一点地消耗本人的阳气与阴精，使本人珍贵的性命之本—–肾精、肾阳提早透支，到了中暮年就会呈现各类疾病缠y身 。
其次便是要调神，肉体心情要调剂好 。由于前人以为夏季要藏神于内 。要使咱们的肉体安定，少私寡欲，没有要成天被一些杂事干扰，要遇事没有怒，宠辱没有惊，使咱们的阳气患上以暗藏、闭藏 。古代研讨发明，正在夏季因气候冰冷，万物凋谢肃杀，以是人简单呈现心情高涨或者烦闷的状况，以是咱们要正在夏季留意肉体调摄，能够多与家人冤家相同交换 。
另有活动方面 。夏季停止活动锤炼时，必定要留意轻缓不成过于猛烈 。由于夏季摄生的中心是闭藏阳气，假如活动过于猛烈，招致少量汗出，使需闭藏的阳气少量外泄，违犯了摄生之道 。咱们能够做一些舒缓的活动，如太极拳、八段锦、漫步等，以轻轻出汗为度 。
饮食方面咱们能够多进食具备补益肾精的食品，如山药、红薯、板栗、核桃、黑米、黑豆等 。像羊肉、韭菜等温热之物能够过量进食，但不成过多，避免温燥伤津，呈现上火、便秘等症 。
【《黄帝内经》教你如何在冬季养生，使身体少生病】 咱们也可进补一些具备滋补肾精的中药如熟地、山药、黄精、枸杞、山萸肉、补骨脂等，可制造成膏方以便当服用，但只管即便正在有经历的西医大夫辨证后制定处方 。咱们还能够常常用艾条或者艾柱灸足三里、关元、气海等紧张的摄生年夜穴，能够起到补益阳气、补肾益元、益寿延年的感化 。
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