2021年2月3日是二十四骨气中的立春 ， 它也是二十四骨气中第一个骨气 ， 预示着春季要来了 。
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【春来了！养生防病先养阳，记住这“三要三不要”】从西医摄生保健的角度看 ， 春季是阳气生发的时节 ， 因而立春也是一年中最合适养阳气的时分 。身材阳气足 ， 抵当力才强！身材阳气足 ， 抵当力才强！广州西医药年夜学传授、博士生导师梅全喜2020年3月正在做主人平易近日报安康客户端、安康时报主理的《国民名医》直播时透露表现 ， 春天是年夜天然气温回升、阳气逐步茂盛之时 ， 此时摄生宜偏重于养阳才干适应时节变革 。春天人体推陈出新茂盛 ， 阳气升发 ， 与春之阳气响应 ， 依据春季人体阳气生发的特色 ， 西医提出了春天养阳的观念 。①那末为什么春天要养阳？春季 ， 肝阳上亢的人易头痛、眩晕 ， 这便是咱们常说的“春气者 ， 诸病正在头”的缘由 ， 西医以为 ， “肾藏精生髓 ， 髓聚而为脑” ， 以是阳气缺乏可导致髓海缺乏 ， 脑失“营养” ， 就简单呈现头晕耳鸣 。当人呈现重复伤风、四肢举动常常冰冷 ， 肉体气色差 ， 简单犯困……这都是身材正在提示你：阳气缺乏了 。西医有句名言“阳气没有到便是病” 。北京西医药年夜学国粹院院长张其成2018年正在安康时报刊文指出 ， 我国传统医学以为 ， 阳气是性命的能量源 ， 就像天然界的太阳同样 ， 《黄帝内经·素问·朝气通天论》说：“阳气者 ， 若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而没有彰！”假如得到了阳气 ， 人就会没肉体 ， 就会短折 ， 就会抱病！②有句古话叫“邪气存内 ， 邪不成干” ， “邪气”便是人体的阳气 ， 也是人体的抵当力以及自愈力 。以是阳气越充分 ， 人体越健壮 ， 阳气缺乏 ， 人就会抱病 。同时 ， 跟着春秋的增加 ， 人的阳气会逐步亏耗 。一些没有良糊口习气如过食生冷、常常晚睡、出汗过量也城市耗费阳气 ， 阳气虚会招致人体心理勾当削弱以及阑珊 ， 抵当力降低 ， 外邪就会乘隙侵入人体 ， 就简单得各类疾病 。以是 ， 春天养阳 ， 维护人体阳气 ， 就显患上非常紧张 。春天养阳 ， 记着“三要三没有要”一要——饮食温补 ， 要多辛甘正在五脏与五味的干系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 无益于阳气升发以及肝气疏泄 ， 春天阳气初生 ， 宜“减酸增甘” ， 多食辛甘发散、温补脾胃的食品 。温补没有宜年夜鱼年夜肉 ， 倡议多吃些新颖的蔬菜 ， 比方韭菜 ， 正在蔬菜家属中 ， 韭菜是开始崭露锋芒的 ， 性命力固执 ， 割了一茬又长一茬 ， 是最典范的应季蔬菜；葱 ， 春季的葱是一年中养分最丰厚 ， 也是最嫩、最喷鼻、最佳吃的时分 ， 喝葱白汤能够益五脏、补气血；年夜蒜 ， 春季呼吸道以及消化道很简单受外界传染 ， 年夜蒜可杀菌 ， 对于血汗管安康也颇有益处 。③二要——春天选茶 ， 要喝花茶春天选茶年夜有考究 ， 此时宜喝花茶 ， 由于春天人体阳气的生发需求依附肝气的疏泄感化 ， 玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的成效 ， 有助于舒达肝气、谐和气血 。可取玫瑰花1克 ， 茉莉花1克 ， 红茶3克 ， 冰糖过量 。一起放入茶碗 ， 参加滚水 ， 加盖3～5分钟即成 。④三要——春天养阳 ， 要晒太阳有一个十分复杂且经济的养阳办法 ， 那便是多晒太阳 。《老老恒言》就有“日清风定 ， 就南窗下 ， 背日光而坐”的说法 。之以是“背日光”是由于背部有督脉 。督脉有“阳脉之海”之称 ， 总督一身之阳气 。把背晒热、晒舒适了 ， 人体的阳气也就充分了 。晒太阳的工夫最佳选正在上午10~11点之间 ， 此时阳光比拟充分 ， 光芒也比拟温和 。晒太阳的后果最佳 。别的 ， 没有倡议隔着玻璃晒太阳 ， 由于很难到达应有的后果 。⑤一没有要——衣服没有要“脱太快”立春以后 ， 固然从骨气下去说曾经进入到了春季 ， 但这个时分乍暖还寒、气象多变 ， 以及真正意思上的春暖花开至多还差有两个骨气 ， 过度“春捂”是适应阳气升发的摄生需求 。以是没有要霎时将厚衣物脱失落 。别的 ， 需求留意的是 ， 人体下半部血液轮回比上半部差 ， 易受风寒侵袭 ， 故寒多自下而生 ， 因而春天穿衣应留意“下厚上薄” ， 调养阳气 ， 加强抵当力 ， 无效防备多种感染性疾病 。③二没有要——活动没有要“太猛烈”立春先天气乍暖还寒 ， 气温忽高忽低 ， 偶然候晚上过于冷 ， 假如想锤炼 ， 能够挑选正在晚上的十点以及下战书的四点摆布 。留意 ， 活动前必需做预备勾当 ， 没有要停止剧烈活动 ， 不然会使颠末冬季残酷气象而变患上软弱的器官更易受损 ， 该当挑选柔柔弛缓的活动名目 ， 比方快走、慢跑、踏青等 。让身材逐步顺应 。三没有要——心情没有要“太动摇”春季人体内阳气渐升 ， 向外发散 ， 施展阐发进去便是春情萌动 ， 患上没有到放心的时分 ， 常常会伤春 。假如呈现愁闷、心情动摇、多愁善感 ， 要非分特别留意 ， 能够是体内阴气偏偏盛 ， 按捺了阳气的升发 ， 假如不克不及实时调理 ， 很简单呈现烦闷症或者肉体成绩 。碰到没有顺心的事 ， 换个角度想一想 ， 也能够把事放一放 ， 找些其余工作做 ， 能够以及冤家一同进来逛逛、登山等 ， 感触感染年夜天然的情怀 ， 防止正在家里呆着老想事、钻牛角尖 。
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