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无特殊先后顺序 ， 可根据自身喜好决定 。洗澡是为洗去全身的污垢灰尘 ， 洗澡水不宜过热 ， 过热的洗澡水容易刺激皮肤 ， 破坏正常的皮肤屏障 。洗脚水可比洗澡水温度稍高 ， 可以软化足部的角质层 ， 促进足部血液循环 ， 具有缓解疲劳、改善睡眠和精神状态的功效 ， 坚持晚上睡前泡脚 ， 可改善人的全身状态 ， 避免亚健康状态发生 。
如何正确泡脚：泡脚的时间很重要 ， 一般不宜在晚饭后立即泡脚 ， 这样会使全身大量血液流向脚部 ， 不利于胃中食物的消化吸收 ， 长期会导致消化不良等疾病 。泡脚的最佳时间可选在晚９点左右 ， 这时候泡脚可有效促进睡眠 ， 泡脚时间一般在１５～３０分钟内为宜 ， 尽量不要超过半小时 。空腹、饥饿时泡脚亦不合适 ， 会出现头晕心慌等症状 。
【先洗澡还是先泡脚】泡脚的水温不宜过高 。太烫的水可能会烫伤皮肤 ， 影响足部正常 ， 对于有心脏病的人来说可能会加重病情 ， 泡脚的水温以３７～４０℃左右为宜 ， 泡到感觉身体微微出汗即可 。
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