文章插图
【食疗保健小食谱引荐】桂圆东洋参粥 。桂圆暖心补血，东洋参健脾养心，均是小寒到年夜寒骨气的佳品 。气候冷，倡议常常正在家炖些桂圆东洋参粥 。详细办法：取桂圆肉15克，东洋参3克，年夜米50克，紫米50克，淘一遍后加过量水，同煮至米烂为度，出格是三九天，最为补益 。
文章插图
【摄生活动小办法引荐】《遵生八笺》里记录“十仲春坐功”中提到：每一晚正坐，一只手抱住脚，另外一只手抱腿朝头上方使劲抬，直到抬没有下来为止，摆布标的目的各做三至五次，而后牙齿扣动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次 。有固本培元，强壮筋骨，摄生保健的感化 。
【本期专家】
文章插图
陈晓彤，沈阳市肛肠病院病愈科主任，副主任医师 。针灸业余硕士 。从医30余年，善于采纳中中医分离体式格局诊治病人 。使用西医阴阳五行实际以及针灸医治肛肠科相干疾病以及疑问杂症收到杰出后果，总结出一套经过调剂经络使用五运六气经过改进人体器官以及免疫力来进步人体的性能的办法，从而共同临床医治，进步医治后果，实在改进了病人的糊口品质 。
文章插图
【【二十四节气】小寒节气的养生原则是保护阳气】
