游泳后养生食谱推荐 _中医养生

燕麦粥：将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一同放入锅中，用汤勺搞乱饭粒后盖锅盖转小火渐渐煮开。煮约非常钟后，参加冰糖，再盖锅盖用小火煲煮约半小时即实现。食用前可再参加过量鲜奶、洒上坚果及果干便可食用。
冰糖绿豆汤：绿豆淘洗洁净正在水里浸半小时后捞出放入锅里。从头加水超越绿豆两三厘米，年夜火煮开。而后冲刷两遍，从头加满水，加一年夜块冰糖，年夜火煮开后中火炖20分钟摆布，直到绿豆烂着花。
【游泳后养生食谱推荐】银耳莲子羹：将银耳用水泡开，莲子(提早泡好)、年夜枣、枸杞子洗净。银耳、莲子、枸杞子放入锅中加充足水(半途没有要再加水)煮开后转小火，再煮8–10分钟摆布，而后加年夜枣、冰糖再开锅二、3分钟就行了。
(本版稿件根源于黑暗日报)