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小寒是二十四骨气中的第二十三个骨气，是子月的完毕和丑月的肇端，也是夏季的第五个骨气 。斗指子，太阳位于黄经285° 。公历1月5~7日交节 。小寒骨气正值“三九”先后，标记着开端进入一年中最冰冷的日子 。《月令七十二候集解》：“十仲春节，月初寒尚小，故云，月半则年夜矣 。”小寒的意义是天渐寒，还没有年夜冷 。正在中国年夜局部地域小寒以及年夜寒时期普通都是最冷的期间，但正在气候记载中，小寒却比年夜冰冷，能够说是整年二十四骨气中最冷的骨气 。“小寒”一过，就进入夏季的三九天了 。
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中国现代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲” 。一候雁北乡 。前人以为留鸟中的年夜雁是顺阴阳而迁徙，此时阳气已经动，以是年夜雁开端向北迁徙 。二候鹊始巢 。此时南方四处可见到喜鹊，而且觉得到阳气而开端筑巢 。三候雉始鸲 。“雉鸲”患上“鸲”为鸣叫的意义，雉正在靠近四九时会感阳气的发展而鸣叫 。
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到了小寒骨气，二十四骨气摄生也到了一年最关头的期间 。最冰冷的日子也是最佳的摄生期间 。冬至骨气后昼渐永夜渐短，阳长阴消，一个新的回归年曾经开端 。正在最初的这个骨气咱们要留意的摄生要点是：维护阳气，防止寒邪的侵入；维护脾胃，避免饮食肥甘过分；保养情致，做到劳逸分离；维护心脏，留意夜间养护；得当活动，适应阳气的生发 。
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1、维护阳气，防止寒邪的侵入故国医学以为，作为夏季的特点，寒属极阴之气，主珍藏呆滞 。因而小寒的摄生准绳是维护阳气，防止寒邪的侵入，固本扶元，以“御寒补肾”为主 。“三九补一冬，来年无痛苦悲伤” 。官方的这一鄙谚，既阐明了此时公道进补的紧张性，人们正在阅历了春寒、夏暑、秋燥的耗费，脏腑的阴阳气血会有所偏偏衰，公道进补既可实时弥补气血津液抵挡酷寒侵袭，又能使来幼年抱病，身材更健壮，到达事倍功半的摄生目标 。
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2、维护脾胃，避免饮食肥甘过分小寒因处盛夏，洋气旺，肾气弱，因而，饮食方面宜减甘增苦 。苦味食品可助心阳，增加过亢的肾水，起到养肾的成效 。补心助肺，疗养肾脏 。但小寒时牢记不成年夜补 。正在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可分离药膳停止调补 。
3、保养情致，做到劳逸分离西医以为：“暖身先暖心，心暖则身温” 。因而，正在小寒季节应放心养性，怡神敛气 。特别是暮年人，此季节应要调摄肉体，防止过喜或者过忧，坚持心境酣畅、心情安然平静 。
4、维护心脏，留意夜间养护小寒季节，气候冰冷，水气攻心，要维护心脏，特别是夜晚心火最低，遭到肾水的抑制，很简单发作急症 。因而，这个季节摄生重正在早睡晚起 。早睡是为了养阳气，护住心脉；晚起是为了养阴气，滋润能量 。阴平阳秘，身材安康 。还要留意御寒，睡前用温水泡脚，改进就寝品质，防病保健都无益处 。
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5、得当活动，适应阳气的生发活动是保暖必不成少的步调，夏季活动这天出当前再活动 。小寒骨气正处于季冬之月，此时阳气还正在埋伏，对于摄生保健更具备意思，可停止慢跑、打太极拳、跳绳、踢毽子、打篮球、滑雪等勾当，但要留意强度没有宜过剧烈 。
