三湘都会报·新湖南客户端10月15日讯（采访人员 李琪 通信员 陈双）恰逢重阳季节，敬老爱老，更要存眷暮年人身心安康 。那末关于暮年人来讲，重阳之时该当若何摄生？湖南西医药年夜学第一隶属病院暮年病科副主任医师张稳停止了具体引见 。
过度户外活动
重阳之时气候由热转冷，阳气暗藏阴气渐长，炎天的长旺之气也由秋季的收敛之气替代 。为了顺应四季，人体的阳气也跟着气候变革开端暗藏起来，以便来年升发 。
咱们能够经过一些举动协助阳气暗藏收敛，比方重阳节登高 。登高勾当能够打仗春季肃杀之气，协助本身阳气收敛 。同时，暮年人还能够多去户外走动，也可到达同样的后果 。
张稳副主任医师提示，户外勾当应量入为出，没有宜过分劳顿，且要留意避免颠仆、受寒 。另西医上有“春季养收”之说，锤炼时没有宜过汗，以避免阳气随汗液而走泄，没有患上内收，同时阴液也随之耗费 。
坚持心情安然平静
《内经》有言：“使志安定，以缓秋刑 。”秋季金风抽丰冷落，秋气肃杀，易让人发生烦闷心情 。以是正在春季坚持心情的安然平静安宁，紧张秋季肃杀之气的侵袭也是摄生中很紧张的一环 。
重阳恰是菊花茂盛的时节，此时登高、赏菊、佩茱萸是件十分满意的工作，正能坦荡心情、紧张情致 。且春季养肺，而肺正在志为悲，酣畅心情能够宣畅肺气，以防肺气滞郁，到达养肺防病的后果 。别的，佩茱萸除怡情，因其喷鼻气扑鼻，既能清新神态，又可驱虫辟邪 。
注重防寒保暖
“春捂秋冻”是大师耳熟能详的一句鄙谚，重阳之时气候变冷，恰是“秋冻”的时分，但暮年人要留意不成自觉地“秋冻” 。
之以是要“秋冻”，是为了让人体感触感染外界冰冷后，协助阳气的收敛 。但是冬季时人体腠理松散，夏秋寒暄之时气候变革太快，由热转冷不外一晚上之间，腠理松散不迭变化，很简单感寒抱病 。以是“秋冻”患上有度，留意保暖，令人体能逐步顺应寒天气，防止由于没有得当的“秋冻”而感寒受凉 。
特别是有肺部疾病、血汗管疾病及骨枢纽关头炎的暮年人，感寒受凉以后反而简单匆匆使疾病的引发 。比方有肺部疾病的暮年人能够会因受寒而发生发火咳嗽、气匆匆、喘气；故意血管疾病的暮年人能够会因冰冷诱使血管膨胀激发中风；而有骨枢纽关头炎的暮年人能够会引发减轻枢纽关头痛苦悲伤 。以是“秋冻”宜得当，以没有会感寒受凉为准，注重防寒保暖 。
重视滋润阴液
【敬老爱老更要关注老年人身心健康，中医专家推荐你这份养生攻略】西医有“秋燥”之说，秋季气象较枯燥，会对于身材发生各类影响 。特别秋气通于肺，燥邪更容易犯肺，此时素有肺疾的人能够更易病发，呈现咳嗽咳痰等病症；肺合外相，皮肤也会正在秋燥的影响下变患上枯燥缺水乃至脱屑 。
这时候咱们就需求滋润阴液了 。春季宜食甘、润之食品，滋润肺脾，培土生金，且补益气血生化之源而生阴液 。忌辛、苦，辛散苦燥皆易耗伤阴液 。
重阳之时独有的吃重阳糕以及饮菊花酒的风俗恰好可解“秋燥” 。重阳糕的主料为粳米粉以及糯米粉，可健脾润肺；而菊花酒由菊花变成，可养肝除了热 。可是胃肠功用欠好的白叟需留意，没有要过食，反而有碍消化 。
另芝麻、核桃、糯米、粳米都是甘、润之品，此中芝麻补肝肾之阴，核桃温补肺肾，糯米、粳米补中益气，肺气虚的暮年人能够过量吃而补益脾肺 。
另有梨子、年夜枣等季候生果，能够益阴生津；再搭配富含优良卵白的鸭肉、鸡肉、鱼肉等肉类补益脾胃；和应季蔬菜司疏泄，宣畅肠胃，做到“气息合而服之，以补精益气” 。
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