粗粮粥有哪些


粗粮粥有哪些

文章插图
玉米粥 , 高粱米粥 , 荞麦粥 , 糙米粥 , 麦仁粥等 。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的 , 主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类 , 如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等 。
【粗粮粥有哪些】粗粮种类多样 , 营养价值高 , 各种粗粮所含的营养素各有所长 。粗粮加工过程简单 , 保存了许多细粮中没有的营养成分 。从营养成分上看 , 大部分粗粮蛋白质含量相对偏少 , 淀粉、纤维素、矿物质 , 以及B族维生素含量丰富 。不同的粗粮所含蛋白质情况不同 , 燕麦富含蛋白质;豆类也富含蛋白质 , 且是优质蛋白 , 其余粗粮蛋白质含量比燕麦和大豆少 。

    相关经验推荐