香菇青菜怎么炒


香菇青菜怎么炒

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1、青菜香菇洗净 。
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2、香菇切块 , 加入盐微微腌制片刻 , 挤去水分 。
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3、然后锅里放油炒香菇 。
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4、炒至均匀 , 加入青菜一起翻炒均匀 。
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5、蚝油 , 盐 , 水调好 。
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6、倒入菜中 , 将青菜香菇翻炒均匀即可 。
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主要价值:
【香菇青菜怎么炒】干香菇食用部分占72% , 每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B1 0.07毫克、维生素B2 1.13毫克、尼克酸18.9毫克 。鲜菇除含水85-90%外 , 固形物中含粗蛋白19.9% , 粗脂肪4% , 可溶性无氮物质67% , 粗纤维7% , 灰分3% 。香菇中还含有30多种酶和18种氨基酸 。人体所必需的8种氨基酸中 , 香菇就含有7种 , 因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物 。

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