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125毫升左右 。维生素Ｃ可以促进骨胶原的合成 ， 促进蛋白质 ， 钙 ， 铁的吸收 ， 可以防止骨质疏松 ， 预防缺铁性贫血 。维生素Ｃ可以增强人体的抵抗力 ， 预防上呼吸道感染 ， 防止牙龈出血 ， 身体免疫力低下 ， 或者是牙龈反复出血的人群 ， 可以适当的补充一些 。
柠檬因其味极酸 ， 孕妇最喜食 ， 故称益母果或益母子 。柠檬中含有丰富的柠檬酸 ， 因此被誉为“柠檬酸仓库” 。它的果实汁多肉脆 ， 有浓郁的芳香气 。因为味道特酸 ， 故只能作为上等调味料 ， 用来调制饮料菜肴、化妆品和药品 。
【一个柠檬有多少维生素c】柠檬富含维生素Ｃ、糖类、钙、磷、铁、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等 ， 对人体十分有益 。维生素Ｃ能维持人体各种组织和细胞间质的生成 ， 并保持它们正常的生理机能 。人体内的母质、粘合和成胶质等 ， 都需要维生素Ｃ来保护 。
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