第1、 买年货时，建议少买瓜子花生，多囤这8种年货，营养好吃还不上火 导语买年货时，建议少买瓜子花生，多囤这8种年货，营养好吃还不上火大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负 。 有人觉得牛肉干贵，其实这种风干牛肉干买上几斤能吃很久，因为有一定的硬度，吃一块儿就非常解馋了，算下来也花不了多少钱，过年嘛就要吃点好的 。 过年吃麻花寓意来年好运连连，日子红红红火火，我妈每年过年都会炸上一大盆，好吃极了 。 过年小长假，睡到自然醒，起床就吃点麦片，营养又不用担心长胖，不管是自己吃还是送礼都是非常不错的选择 。 第八种，地瓜干，这绝对是零食中的“扛把子”，香甜软糯，好吃到停不下嘴，每年自己晒的地瓜干根本不够吃，过年多囤一些，亲朋好友都爱吃 。 虽说超市一年四季都有卖地瓜干的，但是冬天的最好吃，因为都是新鲜地瓜现做的，趁着冬天抓紧多吃吧，错过就要再等一年 。 建议买年货，少买瓜子花生，这8种美食多囤些，大人孩子都爱吃 。
第2、 好吃不胖的7道炒素菜，不放肉也很香，大人孩子爱吃，一周不重复 "所以节后就要改变饮食结构，少吃油腻的，多吃一些清淡的素菜，营养健康还不容易长胖，对减肥也很有帮助 。 分享7道家常素菜，不放肉也很香，好吃不长胖，照着做一周不重复 。 儿菜处理干洗净切片，虾干泡软洗净、大蒜洗净切片待用 。 加入少许的蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀即可 。 黄瓜木耳炒鸡蛋食材黄瓜、鸡蛋、木耳、大蒜、胡萝卜片少许 。 嫩豆腐洗净切薄片，番茄去皮洗净切块、大蒜洗净切碎待用 。 余油下入大蒜炒香，加入番茄炒出番茄汁 。 剁椒豆芽炒韭菜食材黄豆芽、韭菜、剁辣椒 。 蒜蓉炒龙须菜食材龙须菜、大蒜 。 热锅凉油，下入大蒜炒香，加入焯水好的杏鲍菇一起翻炒均匀 。 Lily美食谈碎碎念以上就是7道家常炒素菜，没有放肉炒，味道也很鲜美，大人孩子都很爱吃，春节吃多了油腻的肉菜，节后家人就爱吃这些开胃爽口的炒素菜，每回炒一盘上桌都被光盘，大人孩子都很爱吃，附上7道菜的详细做法，照着食谱做，一周都不重样，好吃还不腻 。
第3、 抵抗长胖的美味食物，看这里 "下面这张表大家收好，记住要找GI值低于55的食品哦 。 说到这里，不得不给大家推荐两款低GI、高膳食纤维、饱腹感强的食物！ManaGI的零食扛把子奶香脆脆饼干、赞活的爆款燕麦小Q方，绝对强到众人推！还有抗性糊精和益生元粉赋予了奶香脆脆高含量的膳食纤维，饱腹控糖的同时，还有助于维持肠道健康 。 味道也是非常甜美，但是却没有添加糖，完完全全用的代糖，戒糖的朋友们放心冲 。 主食选错食物，也是会让人变胖的！那如果把同样的油条换成燕麦小Q方，热量少了将近一半！只有378大卡的热量，并且脂肪、碳水化合物都没有超标，还多了非常多的膳食纤维 。 一只含有10.2克蛋白质，23.4克碳水化合物，脂肪仅1.9克，达到了低脂标准 。 这么健康的食物，给你超优惠的福利！不光如此，还有更多低GI的美食任你挑选，比燕麦还要减脂的燕麦麸皮，早餐来一杯，饱腹一上午 。 想要补充蛋白质，来一颗能量球，不像蛋白棒那么难啃，一口一颗快速补充！
第4、 减肥必备的十大低卡减脂菜，有肉有菜有汤 既能吃饱还不担心长胖 减肥的你是不是每天还在吃水煮菜，其实减肥我们要会选择的吃，接下来小慧分享给大家减肥必备的十道低卡减脂菜，既能吃饱还不担心长胖，做法简单一学就会，学会了在家试着做一下吧！锅中开水放入裹好的玉米面菜团子，开大火蒸5分钟左右即可，营养又健康好吃还不胖！小贴士裹上一层面粉是为了更好的粘合！锅中热油爆香葱姜，放入娃娃菜、金针菇和豆腐丁 。 锅中开水放入魔芋结焯水捞出控干水分备用 。 再加入生抽1勺、蚝油半勺、黑胡椒适量翻炒均匀即可出锅，好吃美味多吃无负担减肥人士必备的一道菜！腌制鸡胸肉碗中放入鸡肉条加入料酒1勺、生抽1勺、淀粉1勺、黑胡椒少许拌匀腌制30分钟入味备用 。 豆皮铺平放上生菜，摆入鸡胸肉条、黄瓜条和胡萝卜条包起来就可以开吃了，低卡营养又美味！准备食材大虾、鸡蛋、紫菜、香菜、食盐、胡椒粉、鸡精、香油步骤大虾去虾壳虾线洗净剁成泥备用 。 以上十道低卡菜谱做法大家都学会了吗，欢迎大家评论下方评论留言哦！
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