1.出“点”汗 夏季摄生要得当动动筋骨，出点汗，如许才干强体健身 。锤炼身材要动态分离，跑步做操只宜轻轻出汗，汗多气馁，有违于夏季阳气伏藏之道 。
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2.护“点”脚 夏季键脚即健身 。天天保持用温水洗脚，最佳同时推拿以及安慰双脚穴位 。天天保持步辇儿半个小时以上，勾当双脚，迟早保持搓揉脚心，以增进血液轮回 。
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3 。防“点”病 夏季气象冰冷，简单诱使慢性病复发或者减轻，应留意御寒保暖，出格是防备微风降温气候对于机体的没有良安慰，备好抢救药品 。同时还应注重耐寒锤炼，进步防寒及抗病才能，防备呼吸道疾发病生 。
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4.调“点”神 冬季冰冷，易令人心情高涨 。最佳的办法是依据本身安康情况挑选一些诸如慢跑，舞蹈，溜冰，打球等强度没有等的体育勾当，这些都是消弭沉闷，保养肉体的良药 。
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5.早“点”睡 唐朝出名医学家孙思邈说：“夏季没有宜朝晨出夜深回，冲犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。因而，夏季摄生要包管充分的就寝，如许有益于阳气暗藏，阴精积蓄；立冬后的起居牢记“养藏” 。
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6.通“点”风 夏季室内氛围净化水平比室外严峻，应留意常常开门，窗透风换气，以干净氛围健脑提神 。
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7.多“点”水 冬季固然排汗排尿增加，但保持年夜脑与身材个细胞一般运作依然需求水份滋润 。夏季普通逐日补水应很多于2000~3000毫升 。
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8, 。饮“点”茶 茶含有人体需求的多种维生素以及微量元素，出格是绿茶还能防癌抗癌，对于人体起到杰出的保健感化，临时处置电脑存眷的人更应常吃茶品茗 。
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9.喝“点”粥 夏季摄生晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气 。出格是糯米红枣粥，八宝粥，小米粥等最适合 。还能够尝食安神养心的桂圆粥，益精养阴的芝麻粥，消食化痰的萝卜粥，养阴固精的茯苓粥，益气养阴的年夜枣粥，润肺生津的银耳粥，清火明目标菊花粥以及以及胃理肠的鲤鱼粥等 。
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10.进“点”补 夏季摄生要迷信进补 。阳气偏偏虚的人选羊肉，鸡肉另有狗肉等 。气血双亏的人，可选鹅肉，鸭肉或许乌鸡肉等 。没有宜食生冷炎热的人，可选用枸杞，红枣，核桃肉，黑芝麻，木耳等 。药补则必定要遵医嘱，一人一法，冬令进补时，为使肠胃有个顺应进程，最佳先用红枣炖牛肉，花生仁加红糖，也能够煮些生姜年夜枣牛肉汤，以疗养脾胃功用 。
【冬季养生 十大要“点”】
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