五种食物堪比伟哥男性养生要食补( 二 ) _中医养生

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五、枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益夺目目、以及血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等成效，是进步男女性功用的安康良药。关于肝肾阴虚、头晕眼花、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、白叟消渴等症都有分明的疗效。枸杞子有加强机体免疫功用、加强机体抵当力、增进细胞重生、低落血中胆固醇含量、抗动脉粥样软化、改进皮肤弹性、抗脏器及皮肤朽迈等感化。
引荐枸杞菜粥的做法
质料：枸杞子2年夜匙，米饭1茶碗，水6杯，油菜1棵，盐1小匙多
做法：米饭参加深锅中，加水煮沸，留意避免溢出，用文火煮1小时;油菜洗净，去根，放正在加盐的热水中焯一下，切成 3-4cm长的段;枸杞子如果鲜品，柔嫩，则没有需处置，如果干品，必需浸泡温水中，使其变柔嫩;粥煮好后，参加盐、青菜。枸杞子，稍煮一下即成。
汉子补肾壮阳炊事四准绳

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图文有关
1、应留意酶类的弥补。酶是一种正在体内具备催化感化的非凡卵白质，能增进人体的推陈出新，对于安康无益。假如体内缺少酶类，可呈现性能消退包含性性能消退，乃至损失生养才能。酶存正在于各种食品中，正在烹饪食品时应留意温度没有宜太高，工夫没有宜太长，可用炸、烤、煎等烹饪法，以避免使酶遭到毁坏。
2、摄取充分的优良卵白质。卵白质含有人体勾当所需的多种氨基酸，它们到场包含性器官、繁殖细胞正在内的人体构造细胞组成，如精氨酸是精子天生的紧张配方，具备进步性功用以及消弭疲惫的感化。年夜豆食物，特别是冻豆腐中含有丰厚的精氨酸。优良卵白质的根源次要有禽、蛋、鱼、肉类等植物类卵白及豆类卵白。
3、留意弥补与性功用无关的维生素以及微量元素。古代医学研讨标明，人体内锌缺少，会惹起精子数目增加，畸形精子数目添加，和性功用以及繁殖功用消退，乃至没有育，植物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖中含锌丰厚。
维生素A以及维生素E都有延缓朽迈以及延缓性功用阑珊的感化，且对于精子天生以及进步精子的勾当均具备杰出的后果。禽蛋、乳成品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、动物油、麦胚、麦片中含有维生素E 。

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维生素C对于性功用的保持也有主动的感化。含维生素C丰厚的食品有鲜枣、山查、猕猴桃及各类蔬菜、生果等。别的，如下食物都有较好的强精干阳的感化，可挑选食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰厚的氨基酸，是无效的强精食物，滑溜的水产物也具备强精后果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
4、供应过量的脂肪。最近几年来，跟着人们的安康认识的加强，年夜少数成年女子担忧摄取脂肪以及胆固醇会招致瘦削症、心脏病等，以是无为数很多的人采纳了害怕脂肪的心思而茹素但从保护性功用角度看，应得当摄取必定的脂肪。由于人体内的性激素次要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，临时素食者会影响性激素的排泄，无益于性功用的保持。
别的，脂肪中含有一些精子天生所需的必须脂肪酸，如缺少，不只影响精子的天生，并且可惹起性欲降低。过量食用脂肪，另有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的汲取。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，过量摄取有益于性激素的分解，特别是植物内脏自身就含有性激素，因而，应过量挑选食用。