你以为的养生手段：煲汤，熬粥，喝凉茶，居然都是饮食陋习？( 二 ) _中医养生

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广东人爱好熬粥时加一些鱼片、瘦肉、蔬菜这些资料，养分就会更丰厚以及平衡一些，但煮的工夫假如好久，养分的丧失也是比拟年夜的。
警觉凉茶的反作用广式凉茶里罕见的一些草药包含金银花，夏枯草，罗汉果，鸡骨草，布渣叶，菊花，甘草，鸡蛋花，五指柑，薄荷，等等。

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虽然有很多研讨试图从古代医学角度，以为“上火”是个人对于应激负荷正在心思以及心理进程中发生的一种没有和谐的应激反响，而这些中草药中的某些成分可以改进机体应激负荷形态的角度，来论证凉茶关于“去火”的成效，但更多研讨标明，凉茶存正在成份没有断定、毒反作用尚没有明白和缺少迷信评估系统等成绩，相同地，从临床大夫的实践接诊记载来看，存正在相称多因服用凉茶招致的如脾胃毁伤招致腹痛腹胀腹泻以及肉体没有振（章淑萍，600多例）、浮肿（傅世华，5例）的案例。（材料根源见文末）
而为掩饰笼罩中草药的苦味，凉茶普通里城市参加少量的糖，大街小巷的凉茶铺因无一致规范临时不管，咱们以加多宝举例，每一100ml高达8.9g，作为比照，适口可乐的含糖量也才10.6g/100ml，那末你以为凉茶饮料又能比可乐安康几多呢？

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最初，一个小彩蛋：
咱们耳熟能详的出名凉茶品牌告白词是“怕上火，喝xxx”
为何它没有间接说“要去火/治上火，喝xxx呢”？
你猜这是甚么缘由？
参考材料：
《固始鸡汤养分成分剖析》张小强，田亚东，康相涛《食物产业科技》2008.01.25
《广式凉茶研讨停顿》王萍，肖重生，张友胜，郭鸣鸣，谭文乐《食物科技》2010.02.20
《中草药茶饮料饮品凉茶的成效及平安性研讨批评》王兰，张晓文，赵广才，王玉《西医学报》2010年05期
昔日例汤：
固然，我说这些，其实不象征着老杨是想让读者抵抗这些食品，让它们从地球上消逝，我团体也经常由于嘴馋喝可乐，“这个工具好吃”，满意口腹之欲自身便是咱们对于食品的一项需要，它并没有不当，本文只是但愿可以让读者对于这些食品有更苏醒片面的看法。