第1、 学会这5道菜 ， 下班再也不愁吃啥了 ， 有菜有汤有营养 ， 10分钟出锅【营养又健康的美食 营养又好吃的美食】 最近天气转凉 ， 雨水也多 ， 越冷越不想出门 ， 下班就想赶快回家吃口热乎饭 。 有时候就愁 ， 不知道该买啥菜？今天咱就给大家分享几道容易上手的家常菜 ， 平时不出门 ， 宅在家里也能吃上热乎乎的饭菜 ， 有荤有素四菜一汤 ， 好做又好吃 ， 既省钱还有营养 ， 喜欢的朋友们赶快收藏起来吧！炸至豆腐没有水分了捞出控干油 。 这两天咱不是和鸭血豆腐干上了 ， 主要昨天买的豆腐一直没吃完 。 吃来吃去还是鸭血 ， 豆腐便宜 ， 鸭血处理好一点腥味没有 ， 还能给飞嫂经常补补血 。 豆腐和鸭血焯过水不容易碎 ， 煮1分钟以后把豆腐和鸭血倒出用凉水冲洗控水 。 这道菜不但好吃有营养 ， 还真能越吃越瘦 。
第2、 疫情反复 ， 如果要屯粮 ， 建议首选这8种食物 ， 营养好吃又增强体质 上一波疫情还没平复 ， 新的疫情又爆发了 ， 近期疫情防控开始了 ， 为了不给国家添麻烦 ， 咱还是积极配合为好 。 肉是每隔两三天都要吃的 ， 甚至每天都要有一顿肉 ， 它能保持人身体所需的蛋白质和纤维 。 这样就可以保持肉里面的蛋白质和矿物质不再流失 ， 还易储存 。 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一 ， 人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质大部分都是从蔬菜中获取的 。 而且疫情当下 ， 如果哪一天遇到停水的情况 ， 提前备好的水往往能解燃眉之急 。 蛋白质含量最多的无非就是奶了 ， 但选择的时候一定要看准生产日期 ， 过期的或者临期的千万不要买 ， 因为那些奶的口感可能已经大不如从前了 ， 到时候再喝出什么问题来岂不是得不偿失吗 。 鲜奶不仅可以补充营养 ， 而且还可以增强体质 ， 是家中常备的一类食物 。 常见的速冻食品有很多类 ， 水产农产和畜产 ， 疫情期间 ， 如果选择的话 ， 肯定是要选择容易熟的食物 ， 比如饺子 ， 汤圆等都是很好的选择 。
第3、 二月遇“倒春寒” ， 建议多吃这8种暖身菜 ， 好做好吃 ， 防寒又营养 二月“倒春寒” ， 建议多吃这8种暖身菜 ， 好做又好吃 ， 防寒不怕冷 。 初春才刚进入到2月中旬 ， 就迎来了“倒春寒”的寒冷气候 ， 强降温让很多地区都迎来了新一轮的冷空气 ， 这个时候大冷天的就适合给家人做一些暖身菜来吃 ， 给身体补充营养和能量 ， 防寒不怕冷 ， 接下来分享8道适合“倒春寒”吃的暖身美味 ， 能量满满迎春天 。 羊肉洗净切块 ， 浸泡去血水 。 加入白萝卜继续炖煮20分钟 ， 食材煮软烂 ， 汤汁乳白 ， 下入少许枸杞点缀即可 。 南瓜压成南瓜泥 ， 加入适量的糯米粉揉成团 ， 然后揉成小圆子 ， 小汤圆的形状 。 营养滋补四红粥食材红皮花生、红枣、红豆、红糖片 。 红豆和花生提前泡发1个小时 。 大火煮沸 ， 转小火熬煮1个小时左右 ， 食材煮至沙软 ， 下入红糖片煮融化即可 。 猪尾巴处理干净 ， 切成小块 ， 冷水下锅焯水 ， 加入少许的料酒去膻味 。 Lily美食谈碎碎念以上就是8道暖身菜的详细菜谱 ， 并且附上了详细的做法 ， 一周不重样 ， 每天换着花样做给家人吃 ， 好做又好吃 ， 收藏起来备用吧 。
第4、 冬季营养丰富的7种食材 ， 老人和孩子要多吃 ， 增强体力又美味 冬天天气寒冷 ， 不知不觉也要开始冬补了 。 冬天正是滋补进补的好季节 ， 多吃点营养丰富的食材 ， 不仅可以补养身体、增加抵抗力还能在寒冷的冬天添加一丝暖意 ， 那么接下来和大家分享7道很适合在冬天吃的家常菜 ， 简单易学 ， 营养美味 ， 有喜欢的朋友们 ， 下面我们一起学习起来吧 。 另外准备适量的青豆备用 。 准备一个小碗 ， 在里面刷一层植物油方便脱模 ， 把秋葵贴着碗边摆放 ， 不要摞在一起 ， 摆成如图所示即可 。 把土豆泥挖入装有秋葵的小碗中用勺子压平 ， 再取一个盘子盖住 ， 把土豆泥和秋葵倒扣在盘子里 。 准备五花肉一小块 ， 去除肉皮后把肥肉和瘦肉分别切开 ， 再切成均匀的薄片 ， 这样肉质更加松软鲜嫩 ， 易入味 。 准备适量的红枣和桂圆 ， 分别用清水洗去上面的杂质 。
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