文章插图
1、土豆可以做主食吗？
土豆可以做主食 ， 当把土豆当作主食吃时 ， 其它的主食如馒头、米饭、面条等主食的量需要减少 ， 避免热量摄入过多 。
一个字能 ， 因为土豆的普及性和世界性 ， 他不仅是使各民族 ， 各种族都能食用的一种食品 ， 而且他在很多很多地方的民族把它用于主食 ， 在我国以前的彝族就已土豆为主食的一个民族 ， 因为土豆产自美洲后传到世界各地栽种 ， 困土豆的适应性非常强 ， 产量高 ， 含淀粉量重等特点又特别适应人体所需的主食 。 如烤土豆以前就是彝族人民的主食 ， 还有俄罗斯部分民族也用土豆作主食 ， 土豆泥等 。
2、土豆山药豆不碰 ， 晚上也不吃主食 ， 两月已瘦15斤
土豆主含淀粉质 ， 减肥人士是不宜吃的 。 我现在就在减肥期间 ， 土豆山药豆不碰 ， 晚上也不吃主食 ， 两月已瘦15斤 。 任何饮食都不宜过于单一 ， 可以多样性的搭配 。
用土豆做主食 ， 最简单的是土豆饼 ， 首先要先将土豆切片蒸熟 ， 晾凉后碾成泥 ， 调味加盐 ， 加入玉米粒 ， 胡萝卜丁拌匀 ， 手上蘸干淀粉 ， 把土豆泥做成小圆饼 ， 入锅煎至两面金黄即可 。 总之 ， 用土豆做主食 ， 还是个不错的主意 ， 口感也很不错呢！
3、土豆可以代替主食吗？
土豆本身的热量就很低 ， 而且饱腹感很强 ， 用它来代替一些米饭或者馒头 ， 还可以起到减肥的效果 。 土豆与白面白米比起来 ， 吃土豆后 ， 血糖会上升的比较慢 ， 有助于控制血糖 ， 糖尿病人 ， 如果用它来代替一部分主食是非常健康的选择 。 如果完全代替的话 ， 肯定是不行的 ， 每个人的体质都不一样 ， 有些人一天不吃土豆就难受 ， 有些人就很适合吃土豆 ， 所以不管什么当主食 ， 要吃出健康 ， 吃出快乐 ， 要享受食物 ， 适合自己才是最重要的 。
【土豆可以做主食吗？ 土豆适合做什么主食】节选自 中国营养学会官方账号@中国好营养 文章《合理膳食 ， 多吃蔬果 ， 健康你我》章节“特别提示” 。 现在正是新鲜土豆大批上市的季节 ， 大齐近期也是把土豆作为主食的重要补充甚至是用作主食 。 我一般直接蒸熟来食用 ， 做法简单快捷 ， 推荐给你 。
相关经验推荐
- 快递最多可以放几天
- 6个月宝宝可以吃哪些蔬菜和水果泥？
- 超级耐热虾怎么煮熟
- 黄花菜可冷冻保存吗
- 黄鳝籽能吃吗
- 羊城通可以在哪些城市用
- 肯德基可乐是什么牌子
- 蛇可以活多久
- 小轿车可以托运吗
- 柠檬里面的籽发芽了还可以泡水吗