冬季，良多人爱好喝传统凉茶消暑 。实在，少数人没有宜喝凉茶 。无妨便宜没有放糖的茶饮,来替代传统凉茶，好喝且便当 。
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哪些人没有宜喝凉茶
传统的凉茶是指将药性寒凉、能解人体内热的中草药熬制进去的动物性饮料 。但恰是“药性寒凉”“解内热”的遍及特征，决议了没有合适年夜局部人正在炎天保健摄生 。
炎天热、室外温度高，少数人白昼挑选待正在凉快的空调房里，早晨也是开着空调入眠 。如许的糊口形式下，体内不暑气；相同，能够储蓄积累了很多冷气，简单受凉伤风 。因而，白昼空调房办公，早晨空调房睡觉的人们，没有倡议常喝凉茶，以避免招致体质公允、抵当力降低 。
【自制凉茶 更相宜】关于体质健壮、易上火，常常咽喉肿痛、便秘、舌红苔黄的人来讲，无妨正在冬季喝上多少杯凉茶祛火；假如脾胃较差，或许得了胃溃疡、慢性胃炎等疾病的人，过量食用凉茶则对于安康倒霉；体质较弱者以及婴幼儿，也没有宜临时服用凉茶 。别的，糖尿病患者、需求减肥或者把持体重者更要慎喝凉茶 。普通凉茶都比拟苦寒，因而，经常会放较多的糖加以调味 。
无妨饮用便宜凉茶
即便人们体质改动了，内火少了，但炎天严冬难耐，该喝甚么饮料呢？没有喝中草药熬制的凉茶，能够喝“食本凉茶” 。
倡议本人正在家用罕见的食材做一些老小咸宜的“凉茶”，比方陈皮绿豆水、冬瓜薏米水、甘蔗马蹄水、枸杞菊花水等 。为了更有益于安康，这种茶饮能够没有放糖，间接饮用；为了到达甘旨且清润的后果，放点蜂蜜也能够 。
室外功课或者正在外奔波者偶然来点凉茶降降身材的暑气的确没有错，最佳喝糖分少一些的温热凉茶 。假如去超市购置，最佳挑选常温的罐装凉茶，没有选冰箱冷藏的，以避免毁伤脾胃 。
普通以为，“凉茶”是要把茶放凉了或者放正在冰里箱冷藏后再喝，才干无效清热泻火 。实在，凉茶热着喝后果更佳 。
冬季暑湿，喝热的凉茶后满身出汗，天然可以更好地泻火清热；由于热的凉茶是中药方才煎煮而成，其清热解毒、健脾利湿的后果优于久置后再饮 。
便宜凉茶小贴士
第一，先依据体质判别本身能否适合喝凉茶，脾胃虚寒者必定要慎饮；
第二，配方只管即便复杂，以3—4种中草药为好；
第三，配制的中草药以花、叶为主，根茎部普通不必 。
比方，关于年夜少数安康人来讲，可使用“金银花+甘草+杭菊花”的组方；关于有慢性呼吸疾病的患者，可以使用“桑叶+菊花+罗汉果”的组方 。（黄英）
（文章转载于“中国食物报网 www.cnfood.cn”）
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