寒露至，萧萧秋意，暖暖添衣！运动养生，这些事项得牢记 _中医养生

钱江晚报·小时旧事采访人员杨静通信员李文瑶
袅袅冷风动
凄凄寒露零
【寒露至，萧萧秋意，暖暖添衣！运动养生，这些事项得牢记】兰衰花始白
荷破叶犹青

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北京工夫10月8日3时55分，国庆最初一天，正在清冽的月色中，第17个骨气寒露准期所致。
作为往年第一个带“寒”字的骨气，露水冷寒而欲固结， “寒露”之名由此而来。这也阐明，这个骨气以后，昼渐短，夜渐长，气候将由凉转寒，冬季的脚步正在渐渐接近了。
【摄生秘方】
一、留意脚部保暖，以防“寒从足生”
常言道：“寒露脚没有露。”这个季节，冬季的凉鞋根本能够收起来了，天天早晨均可用热水泡脚，使足部的血管扩大、血流放慢，改进脚足部皮肤以及构造养分，减缓疲惫。

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二、朝盐晚蜜
正在秋季，最使人懊恼的事，莫过于秋燥。而凑合秋燥最好饮食良便当是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。“
白昼喝点盐水，早晨喝点蜜水，这既是弥补水份的好办法，也是春季摄生、防抗朽迈的饮食良方，同时，还可避免因秋燥惹起的便秘。
三、就寝充分减缓秋乏，没有要憋尿
寒露后，很多报酬了避免口干，早晨睡觉前喝很多水，从而添加了夜尿的频次，因而，一些人下认识会正在三更里憋尿持续睡。
实践上，这黑白常欠好的习气。寒露季节，就寝方面考究早卧夙起，与鸿俱兴。同时，当令补水而没有是睡前喝太多水，对于身材会更无益处。

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四、食补脾胃，养肺润肠
寒露季节，饮食最次要的是防备“凉燥” ，需养阴防燥，润肺养胃。
以是饮食上少吃辛辣安慰、熏烤的食品，多吃些栗子、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等有滋阴润燥、益胃生津的食品。
生果蔬菜方面，梨、荸荠、喷鼻蕉、冬瓜、海带等都是没有错的挑选。
【活动本领】
寒露季节正值暮秋，冬季行将降临，气候也将愈来愈冷，以是此时外出活动切不克不及随年夜流，同时，也有很多考究。
一、活动前，要充沛做好预备勾当。
寒露后气温低，血流迟缓，枢纽关头的灵敏性与韧带的弹性减低。以是假如热身没有充沛，很简单形成活动毁伤。因而正在锤炼前，能够做一些预备举措，如慢跑、拍打满身肌肉、摩面，勾当腕枢纽关头以及踝枢纽关头等。