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要去寒就温 。没有要去顶触寒邪，没有宜游冬泳，以避免寒邪惹起伤风，惹起咳嗽逆气，麻木昏眩等病 。夏季阳气正在内，阴气正在外，沐浴沐发必定要吹干，防止寒湿侵体 。
倘使违犯了这类摄生准绳，就会毁伤肾气，正在春季到来时就会发生一种四肢举动脆弱的痿厥病，如许就会使春天里人体原本该当发达发展的活力年夜年夜降低，或者发生很多疾病 。所谓「冬没有藏精，春必病瘟」，这便是正在夏季里摄生不妥的来由 。
饮食保养要遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四季气象的变革而调理饮食 。元朝忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒 。”也便是说，少食生冷，但也没有宜躁热，对症下药地食用一些滋阴潜阳，热量较高的炊事为好，同时也要多吃新颖蔬菜以免维生素的缺少，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆乳、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。
同时应一视同仁，依体（体质）真假寒热之辩，本着人体发展纪律，西医摄生准绳，少年重养，中年重调，暮年重保，耋耄重延 。故“冬令进补”应依据实践状况有针对于性地挑选清补、温补、小补、年夜补，万不成自觉“进补” 。
别的，西医学以为应少咸增苦，事理是夏季为肾经茂盛之时，而肾主咸，心主苦 。从医学五行实际来讲，咸胜苦、肾水克心火 。若咸味吃多了，就会使原本就偏偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力气削弱，以是应多食些苦味的食品，以助心阳 。如许就可以防备过亢的肾水 。正如《四季调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心 。”
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