惊蛰是24骨气中的第3个骨气，它被视为春耕开端的日子 。此时，阳气生发、万物始生，人体的肝阳之气渐升，阴血绝对缺乏，摄生要注重养肝 。
惊蛰季节摄生要点惊蛰后春景春色明丽，但跟着气温的上升，各类流行症也开端盛行 。我国南方局部地域的气温上升较晚，春寒依旧来势汹汹，迟早温差较年夜，简单引发伤风等疾病，此时应留意如下多少点 。
1没有宜骤减衣物
没有倡议过早换上笨重的春装，要有防病认识，天天出行前应看晴天气预告，留意冷暖变革，预备好防寒的衣物 。
2留意防备流感
抵当力较差的暮年人可去病院或者防疫站征询业余大夫，契合前提的人群可提早打针流感疫苗以防备流感 。
3防旧疾复发
若得了根底慢性病患者，则该当保持服药，重视御寒，防备疾病的复发 。
油腻饮食疗养胃肠春天的饮食该当正在坚持养分的根底上，调剂患上油腻一些，让胃肠“休个假” 。总的准绳要忌年夜热、年夜寒的食品，宜多吃富含卵白质、维生素的食品，如白肉、豆成品、蔬菜等，少吃脂肪含量高的食品 。
文章插图
初春也是吃季候蔬菜——韭菜、葱的好机遇，有益于升发阳气 。
局部地域的春天气象枯燥，很简单令人口干舌燥，呈现咳嗽、皮肤枯燥等病症 。可得当食用甘润的梨，能助益脾性，令五脏安然平静，以加强体质 。
留意：梨没有要一次性吃患上过量，特别是生品，不然会伤及脾胃 。
惊蛰骨气扶引法24骨气扶引法中的握固炼气式，是道家古扶引术中谐和气血、肝肺并练的典范扶引术，内含精巧的“炼气”之法，与西藏密宗“金刚拳”“宝瓶气” 和瑜伽中的“普拉那雅玛”等修炼之法有着很多殊途同归之妙，很合适惊蛰时习练 。
握固炼气式：由卷指握固、扩胸展肩、含胸拔背、松紧瓜代、吐纳命运运限、闭气停歇等一系列的举措构成，能够无效增进体内真气的生发，增强体内后天真气与天然界先天清气正在胸中的充沛交汇与交融 。
文章插图
1盘坐或者危坐正在凳子上，两手天然查考于两膝，思惟宁静，满身抓紧 。
文章插图
2两小指动员两臂向摆布45度角侧伸，至与肩相平，同时两臂内旋，小指正在上，拇指鄙人，目视后方 。
文章插图
3拇指内屈轻抵知名指根，再将其他四指顺次屈拢“握固”成拳，同时两臂外旋，屈肘收臂，置于身材双侧，拳眼向上，拳心绝对，目视后方，举措略停 。
文章插图
4两肘后伸，顺次收腹、扩胸展肩、含肩缩项、提肛缩肾，目视前上方，举措略停 。
文章插图
5头颈及手臂复原，满身抓紧 。
文章插图
6下颌内收，百会上顶，同时两臂前伸，至与肩平，力达拳面，目视前下方，举措略停 。
文章插图
7屈肘收臂，举措复原，满身抓紧 。反复1~7的举措操练为一遍，共做3遍 。
文章插图
8两拳由小指顺次蜷缩变掌，并动员手臂向 摆布45度角侧伸，同时两臂内旋，至与肩相平，目视后方 。
