男人的一生，十年一道坎！30到60的养生重点，这里全齐了 _中医养生

汉子正在办理安康方面常年夜年夜咧咧，对于一些小病小痛也满不在乎，以为是年岁年夜天然呈现的。现实上，男性也要存眷身材呈现的成绩，同时养成活期体检的习气。如下是多位专家送给差别春秋层男性的安康针砭箴规，值患上一看。

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◆30岁
30岁的男性凡是安康情况杰出，根本上没甚么年夜病。
但专家提示，良多男性因为奇迹心强，忙于任务，经常会疏忽安康投资。
1、疾病重点：肺功用
从30岁开端，男性的肺功用逐步降低。
假如能够天天做几回深呼吸，其实不断保持，比及70岁，肺活量降低就没有是普通人的60%-70%，而只要20% 。
2、饮食重点
30岁的汉子假如没有定时、定量进餐，能够让肠胃受损，影响心情以及就寝。
30岁男性不克不及由于身材好而饮食没有定，要重视养分平衡，荤素搭配，同时少喝酒。

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◆40岁
40岁能够说是汉子的黄金春秋，象征着乐成、财产、成熟。
与此同时，这个春秋也是身材走下坡路的开端，良多疾病会正在这个阶段找上门。
1、疾病重点：泌尿零碎疾病
因为中年人平常忙于任务，良多人正在任务工夫忘了喝水，加之很多中年男性以车代步，缺少活动，招致正在中年，结石病发率绝对比拟高。
因而，男性平常必定要注重喝水。
2、饮食重点
一、弥补维生素B6
北京病院副主任养分师李长平以为，维生素B6可加强人体免疫力。
它还能防备皮肤癌以及膀胱癌，并且对于失眠症有医治感化。
天天2mg就能够了，相称于2只喷鼻蕉中的含量。
二、弥补维生素E
维生素E异样是防备疾病以及进步免疫力的无力兵器。
它可协助低落胆固醇，避免血小板正在动脉内调集，肃清体内杂质。
富含维生素E的食品有花生、杏仁以及山核桃等。

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◆50岁
50岁的汉子，身材情况已经步入“艰屯之际” 。
1、疾病重点：内排泄疾病
北京安贞病院内排泄科主任医师周迎生提醒，汉子到了50岁，各类内排泄疾病会找上门，因而要出格留意作息纪律，寄望糖尿病、糖代谢非常等疾病。
跟着春秋增加，血管也会渐渐软化，一旦没有留意糊口习气，很简单就会呈现高血压以及动脉软化。
平常除要把持高脂肪食品的摄取量外，还要留意少吃甜食。
2、饮食重点
50岁的汉子应把持进食量，由于身材推陈出新的速率在减慢。
倡议低脂、低糖饮食，少吃油煎、油炸食品，只管即便没有挑选高胆固醇食品。

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◆60岁
【男人的一生，十年一道坎！30到60的养生重点，这里全齐了】60岁是中暮年瓜代的关头期间，安康成绩也很多。
1、疾病重点：心脑血管病
到了60岁，男性要留意防备动脉软化招致的多种疾病，包含高血压、心脏病、脑血管疾病等。
普通来讲，男性呈现动脉粥样软化的工夫遍及比女性要早。
2、饮食重点
一、多吃一些弥补年夜脑养分的食品，如深海鱼，少吃高胆固醇、高脂食品。
二、平常要多吃富含纤维素的食品，如各类蔬菜，还要多吃细粮，如玉米、小米及各类豆类等。