1、通过做运动 , 背手拉伸:双手反向相扣 , 从腰部往头方向尽力拉伸 , 腰承90度下压 。能压多底就压多了 。这动作可以增加腰后背肌肉韧性 , 紧致背部肌肤消除脂肪 , 从而使背部性条更美 。很有效果 。这动作每次坚持2分钟即可 。
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2、侧身转腰:这个可以坐着也可以站着 , 最好站着做 。因为坐着比较难控制用力点 。双手可以放头上也可以打开 , 打开的话旋转时注意力要放在腰上 , 并同时活动肩部 。
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