「饮食养生」秋分养生最重要，千万别乱吃，特别是饮食( 二 ) _中医养生

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因而，要留意培育悲观心情，坚持神态安定、心境酣畅，以顺应秋季平容之气。
传统摄生功
● 秋分坐功
秋分后阳光映照工夫逐步延长，垂垂白昼工夫短，夜晚工夫长，活力趋势衰减。此功恰是适应这临时令特色而订定的锤炼办法。

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详细办法：逐日清晨7点时，盘腿而坐，双手捂住耳朵，摆布标的目的扭身各3~5次，而后牙齿叩动36次，调息吐纳，做深呼吸，津液咽入丹田9次。
可治风湿积滞、腰胁麻痹、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气涨、外翻足和便秘、放屁、腹胀、双腿麻痹、两臂酸麻、口干舌燥、胃冷气短等。
● 俯身健肺功

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详细办法：平坐于硬板床上，两腿伸平，身材耿直，两手按住同侧膝盖，身材前后仰，再前俯，使头只管即便接近小腿，俯身工夫尽量长些，以呼尽肺中残气。
当向前俯身头挨住小腿后，可将两脚睁开约33厘米，两手按住小腿，向前俯身头触床面，呼尽肺中残气。本法具备健肺养气、健脑养颜感化，可以使头发漆黑，相貌抖擞。
秋分饮食小贴士

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适合：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、马铃薯、萝卜、苹果、柚子、石榴
秋分以后，饮食以润燥益气为中间，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不成少，但要留意分配好寒凉之性。
主食粗粗粮搭配要比独自吃年夜米好，可配些健胃清虚热的小米；亦或者放些年夜黄米，健脾胃，补中气，温肺止嗽；亦或者吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。
蔬果方面应适应地利天时，吃些当季季候的茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、马铃薯、萝卜、蘑菇、喷鼻菇、小白菜、苹果、柚子、石榴等。