肾虚一般分为两组 ， 阳虚组和阴虚组 。 我们经常通过不同的症状来判断自己是哪种肾虚 。 但还有一种肾虚往往被忽视 ， 那就是肾精亏虚 。
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肾精是隐藏在人体内的“先天之精”和“后天之精”的总称 。 肾阴不足 ， 肾阳不足 ， 便会发展为肾精亏损 。 特别是几种肾虚症状混杂在一起 ， 更需要我们重视合理补肾 。
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很多食物都有补肾益气的作用 ， 但其性寒 。 长期食用它们会加重体内虚寒症状 ， 不利于保护肾脏 。
因此 ， 在我们的日常生活中 ， 通过饮食补肾要注意适当的用法和用量 。
桑树
桑葚是补益肝肾的良药 ， 能补肾养阴 。 但桑葚性寒 ， 吃多了容易化为瘀热火 。
欧耶斯特
牡蛎有助于补肾 ， 但应定期补充 。 牡蛎又名牡蛎 ， 具有活血化瘀、强肾的作用 ， 能固肾火 ， 但即使是健康人也不能过量食用 。
西洋参
西洋参是补气第一药 。 味道甘寒 ， 少吃点也可以 。 吃多了会导致脾胃气血运行不畅 ， 燥热多 。
卷心菜
白菜性平 ， 味甘 ， 性热 ， 不仅对身体无害 ， 对大脑也非常好 。 具有一定的预防脑血管硬化、利水祛湿、疏通经络的作用 。
白菜的用途很广 ， 适合炒、煎、搅、炒等 。 但需要注意的是 ， 过度烹饪会造成香味的流失 ， 口感变差 ， 也会使其营养价值大打折扣 。 所以最好在烹饪过程的最后加入白菜翻炒 。
特别介绍
偏虚寒体质的人 ， 吃大量凉性食物 ， 容易导致体内血液运化越来越差 ， 容易出现虚火、瘀血火 。
运动补肾
运动也是很好的补肾方式 。 早晚锻炼1.5~2小时 ， 根据自己的能力进行调整 ， 保护好膝盖、脚关节和膝关节 ， 步行后休息 。
适合老年人散步 ， 5000到6000步左右 ， 但注意不要太累 ， 量力而行 。
肾虚
干燥的水分会蒸发 ， 体内缺水后会出现肾阴虚 ， 导致肾精不足 。 干燥的原因有很多：久坐、熬夜、穿衣过多或过少等 。 如果你是身体干燥 ， 少吃热 ， 出汗和温暖的食物 ， 如洋葱 ， 生姜和大蒜 。
天冷的时候可以喝点菊花茶 ， 但是不能喝太多 。 喝多了容易形成瘀滞 ， 反而会伤害身体 。
圣杨任神州
【材料】腰果5克 ， 芡实5克 ， 花生2克 ， 粳米500克 ， 核桃5克 。
【做法】可以照常煮粥 。 这种粥有平衡阴阳的作用 ， 寒热体质的人都可以吃 。
【注意】脾胃寒的人吃熟花生 ， 脾胃热的人吃生花生 。 最好不要扔掉花生衣和分心木 ， 这样补肾精的效果更好 。 也可以加一点肉苁蓉一起煮粥 。
总结
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