酒足饭饱后，你习气做些甚么呢?坐正在沙发上看电视仍是躺下苏息会儿?亦或者是重视摄生的冤家们会保持“饭后百步走”去散漫步呢?实在啊，偶然候一些看似微乎其微的饭后小习气，是有能够会侵害咱们的身材安康的 。那末饭后终究有哪些工作是不克不及做呢?小参汇集收拾整顿了一份“忌讳”清单，快来看看都有哪些事是你饭后常做的，放松改吧!
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1.饭后喝浓茶
偶然候，人正在吃完暖锅或者清淡的菜以后，会习气喝杯茶来解解清淡 。不外啊，茶固然含有维生素以及茶碱等养分物资，但饭后喝并非一个好的挑选 。
饭后喝浓茶会使食品中的卵白质与茶叶中的单宁酸分离构成积淀，影响卵白质汲取;并且，红肉中含有丰厚的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的汲取，久而久之易招致缺铁性血虚 。
倡议：饭后至多半小时后再吃茶品茗，量也没有要太多，只管即便饮用淡茶 。
2.饭后抽烟
有句俗话叫“饭后一支烟，胜过活仙人”，吃完饭后抽支烟，是很多男性的罕见做法，但这个时分抽烟，要比平常抽烟的风险超出跨越良多 。
饭先人体处于消化汲取的形态，满身血液轮回以及根底代谢减速运行 。若此时抽烟，烟草内的毒素会经过血液抵达身材的各个部位，特别抵消化道、呼吸道、肺功用影响最年夜 。
【这7个小习惯，看似微不足道，但想要养生的人需要注意！】倡议：饭后忌抽烟，即使是平常，也最佳少抽烟，只管即便戒烟 。
3.饭后少量喝水
假如饭后立刻少量饮水，水进入胃部会浓缩胃液，缓解胃液对于食品的消化以及汲取，易激发腹胀等没有适 。
倡议：假如感到饭后口干难忍，倡议大批饮水，不成一下喝太多 。
4.饭后吃生果
生果含有少量水份、炊事纤维以及维生素，良多人习气饭后食用来协助消化 。
不外啊，饭后胃曾经处于被食品填满的形态，血糖也逐步回升，立即进食生果，不只会减轻胃的担负，影响食品一般消化，还会使血糖升患上更快 。工夫久了，易引发消化零碎疾病以及糖尿病 。
倡议：最佳正在饭后两小时后再吃生果，也能够正在两餐之间吃 。
5.饭后唱歌
刚吃完饭，身材中的血液多会合正在胃部，年夜脑处于缺血形态，此时假如唱歌，会添加年夜脑的高兴度，使患上用于协助消化的血液赶来援助年夜脑，招致胃部缺少血液供给，影响一般消化 。
倡议：假如想饭后唱歌文娱一下，最佳正在1小时落后行 。
6.饭后开车
饭后年夜脑缺少血液供给，身材反响才能也会随着降低，顿时开车极易激发过错操纵，或者发作告急状况时反响愚钝 。
倡议：饭后最佳苏息30分钟后再开车，司机群体更要留意 。
7.饭后活动
有些人感到吃撑了，就想去散步一下消消食，但这类“饱腹感”只是胃觉得到了胀满，养分却还没被汲取进体内，身材仍处于“饥饿”形态 。
假如此时匆仓促起家活动，会有一局部血液会合到活动零碎，延缓了消化液的排泄，简单引发功用性消化没有良 。饭后顿时活动，对于得了高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除了手术的人群特别倒霉 。倡议：假如想漫步，该当正在饭后苏息至多10分钟再停止，若吃患上过饱则需得当延伸苏息工夫 。
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