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处暑代表什么 处暑后养生注意事项( 二 )

知识百科注意事项处暑


这时节老年人的气血阴阳都易亏虚 ， 可能会出现昼不寝 ， 夜不瞑的少寐现象 ， 应早睡早起 ， 保证休息时间 。中午最好午睡半小时 ， 让大脑和肠胃都休息一下 。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候 ， 中午12：00～13：00为人体交感神经最疲劳的时段 。这两个时段最好能进入睡眠 。
锻炼
“不累”是标准早晚可去室外散步 ， 适量做运动 ， 既可促进血液循环、加快新陈代谢 ， 又可使一天保持良好的精气神 。根据身体素质 ， 运动量和运动方式应有所差异 。中午气温偏高 ， 尽量避免室外活动 ， 特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人 。打太极拳适合老年人 ， 早晚气温相对低 ， 可适当运动 ， 如快走、打太极拳、爬山等 ， 注意不要过度运动 ， 否则更困乏 。
防病
“老毛病”易复发不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖 ， 还常吹空调、吹电扇 ， 结果导致旧病复发 。此外 ， 像肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病” ， 这个阶段复发概率也很高 。
秋后腹泻、胃炎和肠炎等也容易发作 ， 且久治难愈 。因此 ， 处暑过后 ， 更要注意保健防病 。除此之外 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病 ， 也容易在季节交替时发作 ， 抵抗力较弱的老年人 ， 除了要留意温差变化 ， 适当添衣之外 ， 在平时也要多做一些运动 。
夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期 。中老年人不要让自己受到“冷刺激” ， 如不吃过多冷饮料 ， 不用冷水洗澡、洗脚;晚上睡觉注意保暖等 。
老年人起床动作宜缓慢 ， 做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰床上坐半分钟、床沿坐半分钟、下床站立半分钟 ， 然后洗脸、刷牙 ， 适量饮水 。
护脐
处暑节气过后 ， 天气渐凉 ， 人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚上生的道理 ， 却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄 ， 皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 因此对外部刺激特别敏感 ， 并且最容易穿透弥散 。
若防护不当 ， 比如晚上睡觉暴露腹部 ， 或者年轻爱美的女士穿露脐装 ， 寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;如果天长日久 ， 寒气逐渐积聚在小腹部位 ， 还会导致泌尿生殖系统的疾病 ， 如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿 ， 女性的痛经、月经不调 ， 严重的还可出现闭经、不孕 。
因此 ， 除了根据天气变化增添衣物、晚上睡觉注意覆盖腹部外 ， 还可以按摩肚脐 ， 方法是先将双手掌心搓热 ， 然后上下重叠放在肚脐上 ， 按顺时针和逆时针方向分别揉按100次 。
注意胃部保暖
夜寝应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则 ， 秋天阴气增、阳气减 ， 对应人体的阳气也随着内收 ， 为的就是贮存体内阳气 。然而 ， 随着天气转凉 ， 很多人会有懒洋洋的疲劳感 ， 早上赖床不起 ， 白天不爱动 ， 这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。

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