正因为如此 ， 大家要保证充足的睡眠 ， 改掉夏季晚睡的习惯 ， 争取晚上10点前入睡 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。另外 ， 适当午睡也利于化解秋乏 。
可坚持冷水浴习惯
【处暑代表什么 处暑后养生注意事项】不管哪个季节 ， 坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。
但对于不同的季节 ， 运动的类型和强度也应该有所调整 ， 秋季的运动可选择快走、登山、打球等 ， 对于老年人来说 ， 运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢 ， 又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚 ， 中午由于室外天气仍然炎热 ， 因此要避免这个时间段的户外活动 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法 ， 如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
多开窗少开空调
处暑之后 ， 只要不是天气太热 ， 尽量不要开空调 。秋季应该经常打开窗户通气 ， 要使室内空气流通 ， 这样可以预防各类细菌的滋生 。
室内养些植物 ， 如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内 ， 使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
结语：处暑的到来 ， 意味着天气渐渐转凉 。季节的变化 ， 意味着养生方式也要做出不同的调整 。上文的方法是处暑之后比较有效的养生方法 ， 如果想要有一个好的身体 ， 我们必须从日常小事做起 ， 天天锻炼 ， 不断提高自己的免疫力 ， 这样才会使我们的身体能够适应寒凉的冬季 。
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