睡觉前泡泡脚养肾气
俗话说：寒从脚下起 。对于北方人来说 ， 尤其是耐寒力差的人 ， 白露一过 ， 更要注意足部保暖 ， 以防寒邪侵袭 。
从白露开始 ， 天气越来越凉 ， 有些人出现手脚冰凉、乏力等症状 ， 从中医上来说这是肾气不足的表现 。
所以 ， 从白露起要补养肾气 。大家可以坚持晚上泡脚 ， 用温水泡 ， 水要没过脚腕 ， 时间在15分钟—30分钟 ， 泡到身体微微发热最好 ， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热 。
晚上10时30分前休息
晚上12时前是阴阳交接的时候 ， 市民最好在晚上10时30分前入睡 ， 一般不超过11时 。熬夜伤阴 ， 做“夜猫子”是绝对不行的 ， 不但违反养生规律 ， 还会降低人体免疫力 。人只有睡眠充足 ， 才能够精力充沛 。
而随着白露的到来 ， 现在天气渐凉 ， 湿气日益减少 ， 湿气困脾胃的症状亦在缓解 ， 这个节气已不太需要去湿 ， 大家也会感觉到胃口越来越好 。
加强锻炼防支气管病
秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节 ， 因此要做好预防工作 。
许多支气管哮喘的病人 ， 由于担心受凉、感冒后哮喘发作 ， 心理上处于紧张状态 ， 而对体育锻炼有所顾虑;结果体质下降 ， 反而发病增多 。其实 ， 体育锻炼对本病患者大有好处 ， 病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式 。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等 ， 经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防 。因为人在唱歌时 ， 只能采用腹式呼吸 。腹式呼吸能增大肺活量 ， 减轻肺部压力 。并且 ， 唱歌还能振奋精神 ， 激发体内潜力 ， 使人从静止状态转入活动状态 ， 同时心跳加快 ， 肌肉紧张 ， 有利于控制咳嗽 。
此时秋高气爽 ， 正是人们外出旅游的大好时光 。然而 ， 常有不少游客在旅游期间出现类似感冒的症状 ， 发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕、有时眼睛流泪、咽喉发痒 ， 还有人耳朵发痒等 。其实这不一定是“感冒” ， 而可能是“花粉热” 。
此节气的养生重点便是加强身体锻炼 ， 每天进行散步、慢跑 ， 周末可进行登山等 。同时 ， 注意早晚不要受凉 ， 并且要对过敏性疾病做好积极的预防 。
积极预防“换季病”
白露之日 ， 也是夏秋交替之时 ， 气候变化剧烈 ， 如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病 ， 因此应积极采取措施预防疾病：
预防呼吸系统疾病 。有呼吸系统疾病的老年人更应注意 ， 因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱 ， 加上气温变化 ， 很容易导致慢性气管炎等的复发 。秋季各种过敏源也开始增多 ， 因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触 。
秋季也是胃肠疾病的高发季节 ， 稍有不慎就可能发生腹泻 。由于气候转凉 ， 人们的食欲随之旺盛 ， 使胃肠功能的负担加重 ， 也会导致胃病复发 。
要注意饮食卫生 ， 少吃多餐 ， 定时定量 ， 戒烟禁酒 ， 以增强胃肠的适应力 ， 切忌暴饮暴食 ， 过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病 。避免大便时间过长 ， 多吃富含膳食纤维的食物 ， 一旦患有痔疮要及早接受治疗 。
相关经验推荐
- 秋分节气 秋分养生注意三大要点
- 白露节气 白露节气的天气特点
- 处暑吃什么 处暑养生必吃三种蔬果
- 处暑是什么意思 处暑来临该怎样养生呢
- 处暑代表什么 处暑养生我们要注意哪些
- 白露是什么意思 白露节气应该注意哪些
- 处暑养生 告诉您处暑时节养生方法
- 处暑养生 处暑时最适合做哪些运功
- 白露吃什么 白露饮食上要注意哪些
- 处暑养生 处暑吃什么最养生