寒露养生
寒露养生重在养阴润肺
春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连 。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒 。这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气 。当初他们只是注意到在不同的气候中，同一时间太阳位置的高低也不同，于是他们在地上立了一根竹竿，观察竹竿影子的长短变化，取中午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一天为冬至 。
逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分秋分，由于二分二至相隔的时间太长，无法满足生产上的需要，又陆续制定了其它的节气，秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同 。
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜 。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥 。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精 。
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节 。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露 。”“露气寒冷，将凝结也 。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节 。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡 。
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴” 。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气 。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则 。
我们在进行饮食调养的同时，也一定要注意好精神的调养 。寒露节气已是深秋时候，这个时候气候已经很冷了，万物开始沉寂，到处可见的落叶现象，每当我们看到这些景象的时候就会出现伤感、忧郁的心态 。这个时候，我们应该培养乐观向上的心态，让自己开心一些 。
除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整 。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓 。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气，分时调养，确保健康 。
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情 。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。
寒露习俗
饮菊花茶
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花茶”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节 。菊花茶其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。
吃花糕
由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青” 。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升” 。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕” 。粘些香菜叶以为标志，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果：细花糕有3层、2层不等，每层中间都夹有较细的蜜饯干果，如苹果脯、桃脯、杏脯、乌枣之类;金钱花糕与细花糕基本同样 。但个儿较小，如同“金钱”一般，多是上层府第贵族的食品 。
相关经验推荐
- 秋分吃什么 秋分养生必吃的12种蔬菜
- 为什么双鱼座那么高冷 双鱼座为什么颜值都那么低，双鱼女能成就大事业吗
- 哪个星座的男生最渣 双鱼座为什么是最渣女，狮子座渣女最多
- 手术祛眼袋的方法有什么
- 寒露养生 寒露调养必须注意四大点
- 白露吃什么 最适合白露节气的七款养生粥
- 秋分养生 秋分吃什么最养生
- 患上小儿厌食症是什么原因 缓解宝宝厌食症需讲求方式方法
- 秋分时间 秋分具体代表了什么意思
- 秋分吃什么 秋分吃哪种食物最养生