减肥是现代人说不完的一个话题 ， 不管是男人还是女人 ， 成天挂在嘴上的一个词 ， 那么到底该如何减肥呢？减肥的注意事项有哪些呢？怎么减肥快呢？为什么有些人总是瘦不下来呢？下面大家一起来看看吧！
有时候往往不是我们不够努力 ， 而是方向不对 ， 所以努力也是白努力 。减肥也是如此 ， 如果方法不对 ， 那么不管多努力去减肥 ， 最后可能也是适得其反 。百般减肥 ， 就是不成功 。今天减了 ， 明天又长回来 ， 无限懊恼！怎么就是瘦不下来呢？多少女人为此天天犯愁 。其实 ， 瘦不下来的背后可能是这样的！
其实你瘦不下还是有原因的 ， 有时候身体上的基因也是会影响你的体重的 ， 所以有时候一下两下瘦不下来千万不要着急 ， 也不要心灰意冷哦 ， 减肥毕竟是需要坚持的呢！
1、基因问题
我们不能说基因决定一切 ， 但是基因确实对于后代影响很大 。其中 ， 肥胖基因也是导致很多人顽固的胖着的原因 。肥胖基因并不是杜撰出来的 ， 其含有多种种类 。比如可以让人食欲大增的“FTO” ， 这种基因会让人持续不断吸收着热量 。比如无限放慢了脂肪燃烧速度的基因——CRTC3 。基因顽固 ， 瘦不下来真的不怪MM们没有努力减肥喔！
2、不吃早餐
当然 ， 有很多并不是不爱吃早餐 ， 而是没有时间吃早餐 。很多人宁愿早上多睡几分钟 ， 也不愿起来吃个早餐了好好上班上学 。于是 ， 为了在床上赖几分钟 ， 不少人养成了不吃早餐的习惯 。不吃早餐真的完全不利于减肥 ， 反而会导致低血糖 ， 而低血糖又会分泌生长激素 ， 使你不得不吃更多食物 ， 这样 ， 反而会增胖 ， 甚至有可能是虚胖 。因此 ， 养成吃早餐的习惯非常重要 。晚餐倒是可以少吃一点点 。
3、不吃肉
很多人以为不吃肉就能够减肥 ， 其实你真的错了吗 ， 不吃肉不仅减不了肥 ， 而且还容易发胖呢！这么认为的小姑娘们就一定要注意了哦！千万别天天不吃肉只吃素的了呢！
许多美眉认为长胖的原因就是吃肉吃的 ， 但是从此不吃肉 ， 只吃蔬菜 ， 真的就能迅速减肥了吗？素食当中含有丰富的膳食纤维 ， 这些确实是减肥当中很需要的 ， 但是不吃肉 ， 只吃水果蔬菜之类的素食 ， 先不说营养缺乏的问题 ， 光是脂肪蛋白质的缺乏 ， 就会使人产生饥饿感 。而大部分人认为 ， 吃蔬菜不长胖 ， 于是用蔬菜来抵挡饥饿感 ， 但是这样反而可能摄入了更多食物和油脂 。
4、运动量不变
要知道 ， 减肥是分为很多个阶段的 ， 一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑 ， 但是过一阵之后 ， 肯能就会进入暂缓期 。经历过这个艰难的过渡期 ， 才有可能迈入下一阶段的体重下滑期 。而在减肥过程中 ， 运动是必不可少的 。很多人也是完全靠运动瘦下来 。但是要注意的是 ， 运动量不能从减肥开始一直不变 ， 要根据情况 ， 慢慢增加运动量 ， 同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划 。
怎么才能瘦下来呢
要想瘦下来千万不能急 ， 这个是需要长期坚持的事情呢？那么在我们的生活当中有哪些的注意事项能够帮助到我们减肥呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！希望小编的这些分享能够帮助到大家哦！
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