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意想不到的肥胖原因

知识百科肥胖意想不到

在现代化工业社会中 ， 不是肌饿刺激你去进食 ， 而是外界刺激 。这是美国密歇根州大学Brad Bushman博士提出的忠告 。他认为 ， 即使我们不出家门 ， 我们却被家中许多东西刺激而胃口大开 。
1、你的家
墙壁的颜色
研究发现 ， 身处以橙色为主色调的环境中 ， 很容易就会胃口大开 ， 让你不知不觉吃下去大把的食物 。
柑橘香氛
这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能 ， 让人快速产生饥饿感 ， 哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈 。
轻音乐
刺激肠胃的蠕动 ， 让你加快进食的速度 ， 并快速消除饱腹感 。
深色窗帘
研究发现 ， 在暗淡的光线下就餐 ， 每顿饭将多吃1/3的东西 。
电视和平板电脑
一边看电视和电脑一边吃饭会让人不知不觉吃下更多的东西 ， 因为大脑被屏幕内容所吸引 ， 就会玩忽职守忘记向你发出饱的信号 。更糟糕的是 ， 饭后你还会因为进食过程缺乏满足感积极寻觅零食 。
大的餐盘
满满一大碟或一大碗的食物 ， 让人见到就饥饿感倍增 ， 而精致小巧的碗碟则能让人的眼睛受骗 ， 减少卡路里的摄入 。因为只有当你将一份食物吃完的时候 ， 眼睛才会向大脑发出“吃饱了”的信号 。
【意想不到的肥胖原因】如何预防肥胖？
餐厅的墙壁可以刷成蓝色或者绿色 ， 餐具和灯光也可以改用偏冷的色调 ， 比如改用卤素灯 ， 这种灯光中蓝色和红色的成分比普通灯光要多一些 。
改用小尺寸的餐具 ， 这样不仅有助于降低食欲 ， 也能增加食物的种类 。
室内你可以使用含有桉叶油或薄荷气味的香氛 ， 它能抑制食欲 。
让餐桌远离电视和平板电脑这类的干扰 ， 如果要听音乐 ， 建议选用有节奏感的音乐 ， 但也不要过于激烈 。
2、卧室灯光
如果你习惯于开灯睡觉 ， 那就要注意了 ， 有研究发现 ， 在较亮环境中入睡的女性 ， 其BMI指数、腰围、体重等指标都要高于在较暗环境下睡眠的女性 。光线会对身体的周期性节奏产生影响 ， 进而影响到新陈代谢 。
如何预防肥胖？
关灯睡觉 ， 或者调低睡眠灯光 。
把卧室的窗帘换成厚实而且具有遮光功能的材质 。
3、空调
由于空调的使用 ， 让你大部分时间都身处在一年四季恒温的环境中 ， 这也是让体重飙升的幕后黑手 。因为人的体温是恒定的 ， 一旦外界环境温度改变 ， 过冷或者过热时 ， 人体自动调节体温的功能就会启动 ， 通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平 ， 而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量 。
而身处空调带来的舒适环境中 ， 让人体原有的自动调温功能处于休眠状态 ， 导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来 。
如何预防肥胖？
每天利用中午的时间 ， 离开开足了空调的房间 ， 增加在户外活动的时间 。
如果空调可以自由调节温度 ， 尽量把温度调高一点 。
4、农药残留
在餐厅悠然自得地享用特意为自己烹饪的蔬菜沙拉 ， 浑然不知蔬菜中残留的农药也是让你不知不觉发胖的元凶 。因为农药进入体内会减缓你的新陈代谢 。

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